Ольга

17.02.2014 14:19

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Перебор по белкам и жирам и недостаток углеводов равно нормальной калорийности. С печенкой пирожки вкуснее, чем с опятами С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	205	199.5	5.7	7.6	26.7
Пирожки с грибами	80	179.4	4.1	7.7	23.5
Итого	388	394.9	10.4	16.5	50.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	24	48.6	3.3	2.4	3.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1089	351.6	13.7	10.1	51.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	324	145.2	6.5	7.1	11.7
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	100	154.3	17.3	7.3	4.6
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
Итого	624	434.8	51.1	16.7	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	624	160.9	4.2	8	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	405	259.6	15.7	3.9	40.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	260	111.9	5.4	4	12.5
Итого за день	3390	1566	96.1	56.8	171.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.02.2014 14:43

Ольга Бостан написал:
печенкой пирожки вкуснее, чем с опятами

Еще бы. Я вот думаю как изменились наши пищевые привычки. Я так любила всякие печеньки и пирожные, а сейчас смотрю на них равнодушно. Самой иногда смешно становиться. Сели с дочкой чай попить, на столе коробка конфет, а я достала из холодильника творожок. Вкуснее.

Наталья Максимова 17.02.2014 14:58

Перебор по белкам и жирам и недостаток углеводов равно нормальной калорийности.

у меня сегодня то же самое! )))))) Оль,давненько уж я к тебе на огонек не заглядывала,ну у тебя ремонт,не хотела мешать С улыбкой

Как у тебя хорошо,тут тебе и пирожки,и шоколад.и кексы,Морские мотивы и рыба под маринадом. и тем не менее уже минус 21 кг ! Я в общем-то тоже ем много всякой вкусной всячины,а вес ползет себе потихонечку вниз Танцую

Мы белые и пушистые 17.02.2014 15:01

Оля, когда смотрю Ваш дневник, все время хочу спросить, но потом смотрю дальше, очень сильно впечатляюсь Вашим графиком веса и забываю все, что хотела узнать С улыбкой

Скажите пожалуйста, перга это в виде биодобавки или что?

Ольга 17.02.2014 16:37

Наталья Фирман, Наташечка, как я рада, не надо педалировать 150 раз повторяешь, иногда как прочтешь - хочу сбросить 10 кг за месяц, думаешь - ну зачем? У меня с этим ремонтом стресс на стрессе, на треню неделю не ходила, завтра наконец-то пойду. Сын меня раз 10 Бамбулом обозвал, я думаю я, наверное, так много тренировалась, что бы легче было пережить эту неделю Широкая улыбка

! Победа будет за нами С улыбкой

Ольга 17.02.2014 16:38

Ольга, Олечка, сама удивляюсь, даже когда на днях налопалась сервилата, потом думаю - зачем? Не было ожидаемых ощущений, так, себе назло как будто.

Ripley 17.02.2014 16:39

Никогда не обращала внимание на то, сколько ты белка ешь, не маловато? Ты же еще и железки тягаешь..

Ripley 17.02.2014 16:40

Ольга Бостан написал:
Бамбулом обозвал

это кто такой?:o

Ольга 17.02.2014 16:40

Агнешка Скворкова, http://health-diet.ru/people/user/35190/blog/32342/ - тут Машуня очень хорошо все описала.

Ольга 17.02.2014 16:41

Ripley, да у меня обычно белка больше 100% стабильно, иногда чуть поменьше, думаешь маловато?

Ольга 17.02.2014 16:42

Ripley 17.02.2014 16:45

Ольга Бостан, ну, кажется рекомендуют по 2гр на кг веса желаемого, особенно если в тренажерку ходишь, чтобы мышцы не терять... ну я стараюсь по 120 в день есть

Ripley 17.02.2014 16:46

Ольга Бостан написал:
Силач- бамбула поднял четыре стула

странно, не слышала))

Наталья Максимова 17.02.2014 17:32

Ольга Бостан, Широкая улыбка

Ой,Олечка ,не могу! Силач-бамбула! Ну если сын раз 10 так обозвал,представляю как ты мебель ворочала!

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:33

Margarita111, помогу Ольге, а то скоро она начнет кипеть, шипеть и пузыриться от этого вопроса С улыбкой

, а у нее ремонт и пирожки) Это я вам не в обиду, он очень часто задается) Очень вкусно, я подсел)) http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/nezhnyi-domashnii-tvorozhok.html?utm_source=metabar&utm_medium=rss

Наталья Максимова 17.02.2014 17:38

Ольга Бостан, интересно,что в графике энергозатрат ровная линия.Так ремонт еще покруче тренек будет!

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:38

Margarita111, )) пользуйтесь. Только смотрите по жирности кефира! у Ольги 0,5%, я беру 2,5 как вывод- мой это примерно 9% творог получается)) на здоровье!

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:42

Наталья Фирман, )) так она своему любимому железу не изменяет, а мебель за нагрузку у нее не идет. есть женщины в русских селеньях... С улыбкой

В перерывах ремонта она еще коней на скаку и уже пару горящих изб на счету, в которых пирожки из тех коней пекла))

Наталья Максимова 17.02.2014 17:49

Сергей,

Так пирожки с грибами,а не с кониной!(еще с котятами печет иногда Широкая улыбка

) А вообще Оля,да.она такая Хорошо

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 17:50

Ольга Бостан написал:
С печенкой пирожки вкуснее, чем с опятами

Наталья Фирман, а вот уже сегодня и с печенью! Ну нет у грибов печенки, я точно помню))

Наталья Максимова 17.02.2014 17:54

Сергей,

Да,а у коней есть,все сходится!

Ольга 17.02.2014 20:57

Сергей, Сереж, спасибо, что ответил по поводу творога, я что то никак в себя не приду, только сейчас комп поставила на его законное место и тырнет подключила, вещи пока бог знать где, уже сил нет никаких С улыбкой

Но сумку на треню собрала железно, осталось дневник заполнить, да завтра спрошу наверное придется 8 кругов сначала начинать, а то неделю по новой программе позанималась и бам - дикая ремотная фантазия напала из-за угла С улыбкой

А по поводу того, что по 100 раз приходится повторять, вспоминаю свой любимый роман Съьюзен Сассман "На диете", когда она пришла к частному сыщику, последить за мужем и разрыдалась и спрашивает у него "Вы наверное тысячи раз слышали эти слова", а он ей "От вас ни разу". Иногда перед "старичками" неудобно - пишу постоянно одно и то же, но ведь люди вновь прибывшие этого не знают. О, елки, я прямо из себя святую Терезу воздвигла, типа я не такая, я жду трамвая Широкая улыбка

Ольга 17.02.2014 20:59

Наталья Фирман написал:
Да,а у коней есть,все сходится!

Тааааак, порезвились они, значицца! Коники хорошие, их нельзя ни на колбасу, ни на пирожки, редиски вы этакие Ай-яй-яй!

Светлана Хлебосолова 17.02.2014 21:05

Ольга Бостан, Так ты и правда не такая! Ты тут самый терпеливый человек Дарю цветочек

Ольга 17.02.2014 21:13

Светлана хлебосолова, да ну тебя, зазнаюсь вот, буду носом в потолок попадать, а вот и он, все же я покажу самые красивые места в моей квартире, правда уже наковыряла дирдочек, пытаясь вкрутить шурупы в стенку с помощью шуроповерта, но теперь с учетом прошлых заблуждений на следующие выходные возьму с собой перфоратор и шуруповерт. Зазор между потолком и верхом стенки - см 20, не больше, а как аккуратно заделали, девчонки просто умницы, дай им Бог здоровья!

Ольга 17.02.2014 21:16

Ripley, ну что же ты, страна должна знать своих героев С улыбкой

Ольга 17.02.2014 21:18

Ripley, а это не в период набора массы? Как-то у меня так в мозгу отразилось. Ну сейчас мне как-то трудно усваивать новое С улыбкой

Как в Шреке: "Только разговаривай с ним простыми предложениями Широкая улыбка

Мила 17.02.2014 21:19

Как здорово жить в такой квартире Ах!

Ольга 17.02.2014 21:20

Людмила, спасибо, Людочек, осознаю, наверное когда все по местам раскидаю, пока хожу спотыкаюсь!

Ripley 17.02.2014 21:22

Ольга Бостан написал:
Только разговаривай с ним простыми предложениями

Не, это для сохранения мышечной только. А для набора, там надо все лопать - и угли, и жиры, и белков - да побольше!)))))

Ольга 17.02.2014 21:24

Ripley написал:
это для сохранения мышечной только

Да никак не куплю протеин себе, проблем не было бы, а столько белкового я есть не могу, вот ежли б булочек рубануть, это запросто С улыбкой

Ripley 17.02.2014 21:28

Ольга Бостан, ну понятное дело - булочки - это святое! Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 05:30

Ольга Бостан написал:
возьму с собой перфоратор и шуруповерт.

Ольга Бостан, )) я тут на машине заменил подшипники электромуфты заднего редуктора С улыбкой

, там стоооолько разных инструметов, и даже круче чем в строительстве -там и кроглогубцы, и "пьяные" карданы, и ключи торцевые и накидные........ и еще много интересного)) Ты готова к новым вершинам в познании инструмента? Это тебе не плюшки стряпать Лопну от смеха!

Ольга 18.02.2014 06:11

Сергей, спасибо, что не в тапки.... Широкая улыбка

Як пионер, всегда готова Тренируюсь

А по поводу плюшек - эт зря, там тоже свои пьяные карданы имеются С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 09:13

Ольга Бостан, а вот это что такое? Брак? Надо бы переделать? Чертовски злюсь

18.02.2014 09:35

Ольга, недавно обсуждался вопрос стоимости семян расторопши. Назывались совершенно сумасшедшие цены, вот, посмотри на стоимость в Украине, думаю, что вы немного не в том направлении ведете поиск

18.02.2014 09:36

Совсем не по теме, сорри )))

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 09:44

evgeniy, а другие "травы" по чем в Украине? С улыбкой

18.02.2014 09:47

Сергей, есть даже семена конопли недорого ))))))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 09:53

evgeniy, ))) неее, это не то! Интересует сорт индика или сатива! а также статься УК Украины))

18.02.2014 10:45

Сергей, вот страничка одного из магазинов, специализирующегося на конопле и марихуане, посмотри, там есть контакты, телефоны и электронные способы связи.
Пообщайся, а я, к сожалению ))), в этой теме дилетант.

Ольга 18.02.2014 12:13

Сергей, Это "стенка" отражается от вспышки, не пугай меня С улыбкой

Ты прикинь, сегодня пришли другие доделать потолок на кухне и ОПЯТЬ НЕПРАВИЛЬНО РАСКРОИЛИ!!!!!!!!

Сергей (a.k.a. Сергей) 18.02.2014 12:33

Ольга Бостан, не оскудеет земля идиотами(( Сочувствую(