Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

Так, все подходит к логическому завершению, испекла пирожков, что бы отметить 90% прохождения ремонтной дистанции. С улыбкой

Олечка Корешкова, ликер имеет место быть, а так же и пирожок на закусь, и еще парочка на два завтрака С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Итого	740	180.1	4.8	4.4	28.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	324	145.2	6.5	7.1	11.7
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	70	108	12.1	5.1	3.2
Жареная грудка от Машуни	70	94.7	19.1	1.6	1.1
Итого	564	347.9	37.7	13.8	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	624	160.9	4.2	8	18.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	0	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Пирожки с печенью	80	198	8.9	7.6	23.5
"Ликер" Кофейный	120	268.4	3.7	5	22.3
Итого	480	570.7	24.3	15.3	52.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	210	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	3131	1589.2	82.7	56	154.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Максимова 16.02.2014 21:01

Что то пирожков захотелось. Хорошо

ольга корешкова 16.02.2014 21:51

И мне тоже очень захотелось Ах!

Мила 16.02.2014 22:13

Ольчик, так ты пряма с утра ликерчиком оздоровилась, Хорошо

правильно с утра выпил весь день свободен, правда у тебя доза маловата для полного релакса Широкая улыбка

Ripley 16.02.2014 22:21

Пирожки - это круто. Я себе редко позволяю) От алкоголя вообще предпочитаю подальше держаться - ибо на дор пробирает страшный и неконтролируемый моментально...:o

Ripley 16.02.2014 22:21

Ripley написал:
ибо на дор

ЖОР)))

Ripley 16.02.2014 22:27

самира самирочка написал:
а алкоголь вообще непонятная для меня вещь...

не действует? Широкая улыбка

Ольга 17.02.2014 08:53

Людмила, Людок, не, это было вечером, в очень-очень красивых комнатах!

Ольга 17.02.2014 08:54

Ripley написал:
ибо на дор пробирает страшный и неконтролируемый моментально.

Очень-очень хотелось слопать еще и булочку, но удержалась С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:02

самира самирочка, А весь мир делится на мужчин и женщин, пьющих и нет, курящих и нет, левшей и правшей и много еще различий! И не надо тут понимать, каждый делает свой осознанный выбор. Как отвечал мой товарищ на вопрос: " А ты чего еще не женат?
- А я никогда не смогу понять людей, которые, (уж сори за цитату), писают сидя!"
Кроме алкоголя все остальное понимаете? Широкая улыбка

А все остальное понимаете? Вы счастливица, а я вот на 5-м десятке лет еще так многого не знаю, не понимаю и продолжаю учиться))

Сергей (a.k.a. Сергей) 17.02.2014 09:04

Ольга Бостан, Силу воли решила потренировать?)) Так сказать, с началом конца ремонта, Ольга!

Мила 17.02.2014 09:19

Ольга Бостан, Да интерьер располагает.... Ангелочек