Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Вот это праздничек, вот это жировая феерия Широкая улыбка

Российский горький шоколад - это вкусняшка, коркунов - хоть и написано горький, но наверное там не читали, что горький шоколад - от 72 % какао, написано 55 % - никакого вкуса, один сахар.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	14	74.9	0.8	4.5	8.1
Итого	354	290.1	5.7	20.1	23.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Салат с морским мотивом	380	170.2	7.6	8.4	13.7
Итого	650	432.6	37	20.8	21.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	699	175.5	2.2	6.8	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сервелат	100	461	24	40.5	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Сырные палочки	20	66.3	2.6	3.5	7
Итого	260	664.5	36.8	54.5	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	280	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого за день	2756	1978.9	94.1	118.5	135.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 14.02.2014 18:34

Да у тебя сегодня праздник живота! Широкая улыбка

Для полного счастья кофейного ликера не хватает Подмигиваю

Или ждешь окончания ремонта?

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 18:36

Что то сегодня без любимой кашки?))

Ольга 14.02.2014 18:49

Сергей, была кашка, внимания не обратила Печально

Был у меня какой-то сбой полчаса назад, пропали все мои рецепты, уже хотела караул кричать, перезагрузила комп - все появилось) А пропали рецепты и они все вылетели из рациона. Обед восстановила, а на завтрак внимания не обратила. Сейчас допишу. И главное еще думаю, вот я молодец и колбасы наелась и немного всего перекрыла С улыбкой

Ну я сегодня и налопалась С улыбкой

От души

Сейчас сигаю на стол и вниз, накрываю невыносимую мебель (правда надоела, а куда без нее-то С улыбкой

)

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 18:53

Ольга Бостан, ага, значит не у одного меня глюк был? У меня рацион был 97%, потом стал 90. проверил, хз вроде все на месте, но уже и фик с ним, о другом башка болит, буду по кладовкам шариться смотреть))

Ripley 14.02.2014 18:53

Касота!

Ольга 14.02.2014 18:53

Воооооооо сколько оказывается С улыбкой

Это стресс, сегодня летела домой, доставили обои и все к ним, так один козел чуть не сбил, я то на зеленый перебегала, ты что паскуда, правил не знаешь, пешеход на зеленый пошел, стой жди. Так в пятницу на этой дороге всегда пробка, я его потом метров на 500 пешком обогнала.

Ольга 14.02.2014 18:54

Сергей написал:
о другом башка болит,

равшаны достали?

Ольга 14.02.2014 18:55

Ripley, а я знаю Широкая улыбка

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 18:55

Ольга Бостан, о ты дала сегодня от души)) точнее взяла)) Ну и ладно, зато обои красивые))

Ольга 14.02.2014 18:57

Сергей написал:
зато обои красивые))

Да мы и сами крестиком вышивать могем С улыбкой

Правда красивые, конечно на вкус и цвет, но мне нравятся, а что еще надо? С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 18:57

Ольга Бостан, нее, эти закончили, завтра отмывать все)) У меня не так масштабно как у тебя)) Буду думать как кол-во пищи ( кг) снизить? Принимаю советы и рекомендации, моя благодарность не будет иметь границ С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 14.02.2014 18:58