Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

С этим ремонтом никак не найду тыквенные семечки, и яблоки на дневной перекус забыла С улыбкой

Ну ничего, на следующей неделе все должно устаканится (я наивная?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	613	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	60	121.4	8.2	5.9	8.6
Кофе "Оля"	300	60.3	1.8	4.8	2.1
Итого	1070	387.6	17.8	12.5	50.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	394	176.5	7.9	8.7	14.2
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Итого	664	438.8	37.3	21.1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное	15	20.7	1	1.2	1.5
Итого	848	186.3	4	10.9	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	485	248.2	14.9	4.2	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	260	111.9	5.4	4	12.5
Итого за день	3940	1562.7	87.7	62.5	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 12:26

Нет, успокойся, и это даже не нервное, все будет норм, найдешь ты свои семечки, а вот про ремонт )) Надо подумать

Ольга 13.02.2014 12:28

Сергей, про самое главное ты и молчишь С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 12:31

Ольга Бостан, ну а что тут сказать? Если вдруг тебе будет легче, то у меня дома тоже разруха, Ровшаны по новой плитку кладут в ванной((, вроде как неделю не бежит, сказал-заделывайте. Так что, подруга по ремонту-все будет норм, когданить))

Ольга 13.02.2014 12:34

Сергей, про плитку даже думать боюсь, вчера орелик потолошный прибегал, замерял, где светильники поставил, спрашивает - а в ванной будете плитку менять? Конечно не удержалась: "Пока подожду, надо после вас в себя прийти С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 12:38

Ольга Бостан, а что у теток которые обои будут клеить, нет плиточников знакомых? Не спрашивала?

Ольга 13.02.2014 12:42

Сергей, Я уже про это думала, но вот их плотник - хороший, но жутко пъеть С улыбкой

Не посоветовала. Поговорю на выходных.

Наталья 13.02.2014 14:00

хех..жесть, когда затею ремонт, придется со строителем замутить, чтоб быстро и качественно))))

Ольга 13.02.2014 14:22

Наталья, не знаю, не знаю как по поводу быстро С улыбкой

Мама рассказывала, они жили в Самарканде, дедушка нанял маляров. Время было послевоенное, голодное А потому как маляр должон быть сыт и пьян, их и кормили и поили. Так они о-о-очень долго красили С улыбкой

Наталья 13.02.2014 16:04

Ольга Бостан, нда...а ведь действительно...

Сергей (a.k.a. Сергей) 13.02.2014 16:08

Наталья, есть много вариаций, от покупки бытовой техники до машины))) И можно мутить) С улыбкой