Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

По-моему на фоне вчерашних событий нервы просто опухли до размеров бицепса и принесли привес в килограмм С улыбкой

Я по-прежнему без потолка на кухне после 13 (!) часов пребывания в моих микроскопических подсобных помещениях "мастера" пришли к выводу, что "хозяйка, потолок не подходит". Теперь еще ждать 2 недели Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	28	56.7	3.8	2.8	4
Кофе "Оля"	300	60.3	1.8	4.8	2.1
Итого	1038	322.8	13.4	9.4	46.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	394	176.5	7.9	8.7	14.2
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	170	262.3	29.4	12.4	7.8
Итого	664	438.8	37.3	21.1	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	830	265.8	3.2	7.3	46.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	485	248.2	14.9	4.2	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	260	111.9	5.4	4	12.5
Итого за день	3790	1583.2	82	55.6	188.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей (a.k.a. Сергей) 12.02.2014 12:41

Что за нах! Если мне память не изменяет, ты живешь в Воронеже, компаний у кого материал на складе всегда в наличии -как грязи! Рви с ними договор, забирай бабло и иди к другим! Что то даже я в шоке, хотя примерно рядом с таким бизнесом кручусь)) 2 недели, да ну на(

Ольга 12.02.2014 12:51

Сергей, вот-вот, это он и есть. Написала вопрос в общество защиты прав потребителей, как мне лучше оформить такую хрень собачачью. Утверждают, что материал привозят с Москвы. Так менеджер мне такое наговорил: "Работа сделана, из 6 ВСЕГО одного потолка нет". Спросила его, а если тебе ложку с дыркой посередине дать и заставить щи хлебать - 5/6 ложки будет достаточно?" Можно было бы пойти к другим, но лучше не будет, придется ждать те же две недели. Ну ладно, я уже успокоилась (надо же отек нервов снять, зачем мне это лишний килограмм С улыбкой

), пойду сегодня покупать обои С улыбкой

12.02.2014 13:39

Да, ремонт - это бедствие! Желаю в первую очередь терпения! Я тоже через это все прошла, но в результате, несмотря на всякие накладки и компромиссные решения, сделанный ремонт приносит мне положительные эмоции. =)

Мила 12.02.2014 13:49

Вопрос по теме дневника Широкая улыбка

Ольчик скажи мне, ты эту кашу всю сразу ешь или делишь на приемы? я ни как не могу больше 300 гр съесть за завтрак

Ната 12.02.2014 15:40

Ольга Бостан, тише-тише-тише, моя дорогая! Побереги нервы- пригодятся С улыбкой

, ведь таких "работников" ещё впереди пруд-пруди. На всех тратить нервы- жизни не хватит. Купи самые замечательные обои и подними себе настроение! Широкая улыбка

Ольга 12.02.2014 17:52

Ната, Натусик, спасибо друг, как знала, купила обои и все к ним, буду ждать как сработают на выходных тетечки по их поклейке С улыбкой

Ольга 12.02.2014 17:53

Ферби, да я уже и сейчас все это представляю, и мне это уже нравится С улыбкой

Спасибо!

Ольга 12.02.2014 17:54

Людмила, Людок, я съедаю всю сразу и очень хорошо она во мне помещается С улыбкой

Может потому, что в ней 100 гр морковки и черника?

Мила 12.02.2014 18:17

Ольга Бостан, я сегодня в свою курагу положила и семки тыквенные, вкусно. надо попробовать морковку. ты сырую кладешь?

Ольга 12.02.2014 18:20

Людмила, Да сырую, только не тертую (бэээ), а резаную и грецкие орехи, и полчаса в духовке, а потом масло и чернику. Курагу я ем вечером, а семки в обед С улыбкой