Ольга
11.02.2014 17:25
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
День второй установки потолков - захвачены почта, телеграф,
телефон, кухня и туалет
Да-а,
угостили меня конфетами, поужинала я на славу
Да-а,
угостили меня конфетами, поужинала я на славуЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Сырные кексы для худеющих от Анастасии |
50
|
101.2 | 6.8 | 5 | 7.2 |
| Итого | 563 | 516.2 | 18.8 | 21.4 | 60.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Сырные палочки |
40
|
132.6 | 5.1 | 7.1 | 14 |
| Итого | 780 | 312.7 | 9.9 | 11.4 | 42.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша под маринадом от Наташи Фирман |
150
|
231.5 | 26 | 11 | 6.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 247.5 | 27.2 | 11 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
30
|
146.7 | 2.3 | 6.6 | 19.5 |
| Итого | 569 | 371.1 | 7.7 | 25.3 | 29.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
45
|
220.1 | 3.5 | 9.9 | 29.2 |
| Итого | 145 | 220.1 | 3.5 | 9.9 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 260 | 111.9 | 5.4 | 4 | 12.5 |
| Итого за день | 2608 | 1589.8 | 70.2 | 79.2 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
