Ольга

09.02.2014 09:57

Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

С утра ничего не болит, несмотря на вчерашние "переносы мебели средней и большой тяжести и подъемы и спуск с табуретки(неоднократный Широкая улыбка

)", тренировки и суставная гимнастика делают свое доброе дело! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Сырные палочки	16	53	2	2.8	5.6
Итого	851	467.1	18.8	14.8	57.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	324	145.2	6.5	7.1	11.7
Горбуша под маринадом от Наташи Фирман	100	154.3	17.3	7.3	4.6
Жареная грудка от Машуни	48	64.9	13.1	1.1	0.7
Итого	572	364.4	36.9	15.5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	672	208.7	4.4	7.2	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	405	210.6	14.6	3.8	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	260	111.9	5.4	4	12.5
Итого за день	3273	1586.9	84.9	56.3	177.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.02.2014 13:43

Ольга Бостан написал:
тренировки и суставная гимнастика делают свое доброе дело!

Еще как!!!!!!! Если бы не гимнастика я бы на тренировке в бассейне свалилась.

Ольга 09.02.2014 14:46

Ремонт ремонтом, но на последний спектакль театрального абонемента все же сходила!

Дарья Кондратьева 09.02.2014 14:58

Ольга Бостан, тебя туда для украшения поставили?

Ольга 09.02.2014 14:59

Дарья Кондратьева, это моя вечная проблема С улыбкой

Дарья Кондратьева 09.02.2014 15:01

Ольга Бостан, проблема? )))

Ольга 09.02.2014 15:06

Дарья Кондратьева, А думаешь украшать -это легко? Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 09.02.2014 15:08

Ольга Бостан, конечно трудно! я бы не смогла - я бы только все попортила )))

Мы белые и пушистые 09.02.2014 15:10

Ольга Бостан, а какой спектакль? и куда? если не секрет С улыбкой

Ольга 09.02.2014 15:11

Дарья Кондратьева, кстати, помнишь по магазину бегала - как раз с того раза, "модель" решилась С улыбкой

Хватит украшать, пошла люстру снимать С улыбкой

Мы белые и пушистые 09.02.2014 15:15

вот перга есть, а прополиса я нигде, ну нигде не нашла. Облазила весь инет, думала найду таблицу, нет нигде, пишут только всего и того и того много)) приходится забивать просто - мед

Дарья Кондратьева 09.02.2014 15:19

Ольга Бостан, многогранная!

Ольга 09.02.2014 17:39

Агнешка Скворкова, комическая опера «Умница», по сказке «Умная крестьянская дочь» братьев Гримм. Завершающая сцена - королева сидит на троне, король бегает вокруг нее с блаженной улыбкой Широкая улыбка

Ольга 09.02.2014 17:40

Дарья Кондратьева, да ничё так, могём Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 09.02.2014 17:41

Ольга Бостан, поняла, спасибо С улыбкой

Ольга 09.02.2014 17:45

Агнешка Скворкова, вы же читали, что меда там ни грамульки, лучше уж 5% пыльцы забить - вернее будет. А мед даст углей, которых нет и лишнее расстройство С улыбкой

Мы белые и пушистые 09.02.2014 17:57

Ольга Бостан, есть там , в меде грамульки, все лучше, чем сахар. Я добавляю везде мед с прополисом 5 гр

Ольга 09.02.2014 18:01

Агнешка Скворкова, Состав прополиса бывает не всегда одинаков и здесь приводятся усредненные данные:

Растительные смолы (55%);
Эфирные масла (8–10%);
Воск (25–30%);
Дубильные вещества (4–10%);
Бальзамы (6%);
Пыльца (5–10%);
Другие примеси (3–18%).

Имеется в виду мед - другие примеси?

Мы белые и пушистые 09.02.2014 18:47

Ольга 09.02.2014 19:00

Мы белые и пушистые 09.02.2014 19:05

Ольга Бостан, отличная палочка-выручалочка, сохранила себе. Только жаль чизкейка нет и там Печально

съела сегодня,а пришлось записать как пирог сырный, по калориям подходит, по белкам уступает, по жирам преваливает. Забила себе моцареллу и печенье, попробую сама разобраться и забить...когда время будет С улыбкой

Мы белые и пушистые 09.02.2014 19:13

и не моцареллу я забила, а филадельфию С улыбкой

внук дергает все время, зовет строить дорогу из желтого кирпича

Ольга 09.02.2014 19:30

Агнешка Скворкова, надо, конечно, составлять свои рецепты, оно гораздо вернее будет. Счастливого пути с Элли и Тотошкой С улыбкой

Виктория Сергеевна 11.02.2014 11:30

я вижу курицу!ура!))

Ольга 11.02.2014 21:17

Виктория Коробкова, ага, Машунин рецепт - очень вкусно. Девочки с работы все время думают, что горбуша под маринадом - это креветки (такой запах при разогреве). Не ела я креветок, и как то неплохо себя чувствую. С улыбкой

Мама говорит, а если бы они почуяли запах грудки, вообще бы были сильно изумлены С улыбкой

Виктория Сергеевна 12.02.2014 09:19

Ольга Бостан, аха)) делаем кулинарные шедевры))

Ольга 12.02.2014 12:15

Виктория Коробкова, Викуль, вспомнила, когда весила где-то под 90 кг сотрудник спрашивал: "Ты хорошо готовишь?" на что я спросила"А ты что по мне не видишь?" Оказывается можно таки и хорошо готовить и порхать С улыбкой

Виктория Сергеевна 12.02.2014 12:52

Ольга Бостан, да да, не поверишь у меня бабушка и мама так постоянно, с ними по телефону болтаю, рассказываю что приготовила, они в шоке от таких блюд и ключевая фраза всегда была : "так ты никогда не будешь худой" ))) ха скоро заберут свои слова обратно)) очень скоро)

Ольга 12.02.2014 12:54