Ольга

30.01.2014 12:27

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Я только хорошистка, не получается "озеленить" диаграмму полностью. Вот эти сырные палочки я вчера и грызла, заставив отвернуться свою совесть С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	57	115.4	7.8	5.6	8.2
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Сырные палочки	17	56.4	2.2	3	6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	781	370.2	17.2	10.2	52.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	370	165.8	7.4	8.1	13.3
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	630	350.6	35.8	15.2	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	673	215.3	4.5	7.9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	488	242	14.6	3.8	34.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	290	127.8	6.3	4.8	13.7
Итого за день	3375	1581.2	87.8	57.5	174.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 30.01.2014 13:22

у меня вообще не получается озеленить - даже на мгновение при заполнении...

Виктория Сергеевна 30.01.2014 14:04

о боже я думала....там что-то глобальное!!!а там такой мизер))))))))))

Ольга 30.01.2014 14:08

Виктория Коробкова написал:
там что-то глобальное!!

А-а-а, я ж купила джинсики, что бы на праздники фоткатся рядом с нашими "моделями" и смотреть потом на фотки с удовольствием! Ладно, будем считать, что все "сгорит" на морозе.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.01.2014 15:02

если набираете БЖУ ровно столько сколько запланировано окрашивается в зеленый свет, больше или меньше от красного до оранжевого С улыбкой

Виктория Сергеевна 30.01.2014 16:00

Ольга Бостан, сгорит еще как))))

Дарья Кондратьева 30.01.2014 16:50

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, это в самом МЗР-дневнике, в котором данные вносишь

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.01.2014 17:35

Дарья Кондратьева, Это вопрос или утверждение?

Дарья Кондратьева 30.01.2014 18:42

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, упс... этоя для Oliko terek, естесссно

Svetlana 30.01.2014 20:43

Так, смотрю все активно взялись за озеленение рационов Хорошо

, вроде ко всему уже привыкнешь, а потом снова, раз... и есть, куда стремиться С улыбкой

Ольга 30.01.2014 20:47

Svetlana написал:
активно взялись за озеленение рационов

К весне готовимся С улыбкой

Svetlana 30.01.2014 20:48

Олечка, заинтересовали сырные кексы от Анастасии, поделись, пожалуйста, рецептиком Смущаюсь

Дарья Кондратьева 30.01.2014 21:31

а я молодец...

Ольга 30.01.2014 21:42

Svetlana, Светик, у нее в блоге очень много интересного и рецепты в т.ч. http://health-diet.ru/people/user/58074/
А конкретно кексы - вот они http://health-diet.ru/people/user/58074/blog/16540/ и как всегда я всяких приправ в них насыпаю (и фотки моих кексиков там есть:oops С улыбкой

Ольга 30.01.2014 21:43

Дарья Кондратьева, да кто бы сомневался С улыбкой

Виктория Сергеевна 31.01.2014 14:47

ну все, теперь я их тоже сделаю!!!

Ольга 31.01.2014 14:48

Виктория Коробкова, сделай, не пожалеешь (а может и пожалеешь, делай с утра, на ночь - чревато С улыбкой

)

Виктория Сергеевна 31.01.2014 14:49

Ольга Бостан, я их добавила в избранное, где смотреть избранное теперь?

Ольга 31.01.2014 14:51

Виктория Коробкова, Вверху слева где написано "Все сообщения" нажми - там всплывающее меню, нажми там "Избранное", все желтые треугольники соберутся вместе.

Виктория Сергеевна 31.01.2014 15:02

Ольга Бостан, нашла

Виктория Сергеевна 31.01.2014 15:11

спасибо большое(забыла написать)