Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

29.01.2014 12:16

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Тыква закончилась, пришлось делать кашу с морковкой. А тоже вкусно! Завтра попробую не резать морковку, а потереть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	50	101.2	6.8	5	7.2
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	760	317.2	15	6.8	48.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	380	170.2	7.6	8.4	13.7
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Итого	580	326.2	29.3	15.4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	670	195.5	4.1	5.9	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	493	267.5	16	4.5	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	330	207	12	10.5	14.5
Итого за день	3346	1586.2	85.8	58.2	184.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Ольга 29.01.2014 13:57

Lena Koposova написал:
И еще веселит

Ох, я такая веселушка! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ольга 29.01.2014 13:58

Светлана Хрестенкова написал:
Подскажите, а почему творог "из морозилки"???

http://health-diet.ru/people/user/71346/blog/42455/ - Света, я вам ответила еще в прошлый раз, посмотрите комменты, как раз в последнем С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья