Ольга

27.01.2014 16:05

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

Что-то перепугалась - написано в дневнике - потребление превышает норму затрат. Опубликовала - да нет, шевелилась маловато конечно, но не превышает же! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Печенье с кэробом	25	106.9	1.8	4.9	13.9
Сырные палочки	20	66.3	2.6	3.5	7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	705	382.9	8.3	9.5	64.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	350	156.8	7	7.7	12.6
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Итого	550	312.8	28.7	14.7	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	890	281.7	9	7.4	46.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	475	225.7	15	4.5	31.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3443	1601.5	77.5	56.3	202.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 27.01.2014 16:10

Я думала, что же мне с сывороткой делать, точно пить можно. Ольчик спасибо, творог получился отличный, утром пробовала, еле оторвалась, он у меня по программе в дневном перекусе. Уже скоро!!!!!! Ура!!!!!!!!!

Ольга 27.01.2014 16:13

Людмила, это же очень полезный продукт! Народ пишет блинчики-блинчики, она и так, знаешь, как хорошо идет. А летом в пластиковую бутыль и горсточку изюма - такая газировка получится - обалдеть!

Ольга 27.01.2014 16:14

Людмила написал:
творог получился отличный

Спасибо, порадовала С улыбкой

Ольга 27.01.2014 16:16

Ольга Бостан, А можно про творог поподробней? я что- то пропустила.

Светлана Хлебосолова 27.01.2014 16:17

Ольга Бостан, Что там у вас за секретный творог? Научите!

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.01.2014 16:20

Ольга Бостан, А я зашел в Отчеты и диаграммы, а там график имеет другой вид(( вот было у меня внутреннее чувство, что многовато(( Кричу

Ольга 27.01.2014 16:21

Ольга, Светлана хлебосолова, девчонки, посмотрите в комментах http://health-diet.ru/people/user/71346/blog/42455/ Нежный домашний творожок.

Мила 27.01.2014 16:21

Ольчик ну поболтай ещё, народ просит продолжение банкета

Ольга 27.01.2014 16:26

Сергей, честно сказать не поняла, о чем речь. Зашла в свою вкладку - отчеты и диаграммы - вроде все по старому Надо подумать

Ольга 27.01.2014 16:33

Людмила, Людок, напомнила мне мульт про Мюнхаузена "Павлин" Спой, птичка… Спой, рыбка!… Широкая улыбка

Мила 27.01.2014 16:33

Ольга Бостан, У меня в приложении одна диаграмма(по новому) а в опубликованном дневнике другая(старая). Я в настройках убрала свои показатели и у меня теперь коридор от 1358 до 1532, и всё что выше смотрится жутко.

Сергей (a.k.a. Сергей) 27.01.2014 16:40

Ольга Бостан, зайди в график поступления и расхода энергии! у меня изменения, не айс, но и не смертельно))

Дарья Кондратьева 27.01.2014 16:41

а у меня все вообще было в программе страшно-красное ... опубликовала - обошлось

Ольга 27.01.2014 16:41

Людмила, меня тоже тряхануло, что превышение калорийности на 2 ккал подожгло полоску калорийности красным цветом, поэтому и написано, ай-ай-ай караул, вроде "много лопаете"!

Людмила написал:
в настройках убрала свои показатели

Дело, конечно, твое, девичье, но я бы вернула назад, зачем себе нервы трепать! Вес уходит? Уходит, а даже 1532 - Людок, но это мало!

Светлана Хлебосолова 27.01.2014 16:43

После публикации все выглядит лучше! Вот зачем так людей пугать?

Мила 27.01.2014 16:47

Ольга Бостан, Конечно мало, тем более сейчас нагрузки добавила, всё сейчас верну обратно

Мила 27.01.2014 16:53

Светлана хлебосолова, вот ни как не дают народу булки расслабить Широкая улыбка

Ольга 27.01.2014 18:59

Людмила, зашла к себе посмотрела, непонятка какая-то. При том коридоре калорийности, который мне выдается должно быть меньше белков и углеводов и больше жиров:o, чем по моему установленному значению калорийности. То ли я не бум-бум, то ли лыжи не едут Надо подумать