Дневник питания и тренировок за 26.01.2014

Иду сегодня на "Цыганского барона". С детства обожаю эту оперетту! Надеюсь, во вступительном слове ее не станут называть "мюзиклом" С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Сырные палочки	15	49.7	1.9	2.7	5.3
Сырные кексы для худеющих от Анастасии	25	50.6	3.4	2.5	3.6
Итого	870	497.3	20.8	15.8	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат с морским мотивом	350	156.8	7	7.7	12.6
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	610	341.6	35.4	14.8	14.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Итого	770	195.5	4.1	5.9	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	490	260.5	15.8	4.5	39.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	310	138.4	6.8	5.3	14.5
Итого за день	3563	1669.7	89.3	59	187.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 26.01.2014 09:39

в любом случае, это не самое главное. "Ведь роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть - нет"

Ольга 26.01.2014 11:06

Дарья Кондратьева, Шекспир безусловно прав, но хочется хоть какой-то определенности С улыбкой

Дарья Кондратьева 26.01.2014 22:49

Ольга Бостан, мне это напомнило, как, когда я была маленькой и у нас были гости (в т.ч. еще более маленький Вовка), мой папа предложил "Кто хочет газировки?" Вовка: "Я!Я!" Папа наливает, тот пробует, ставит разочарованно стаканчик : "а... это лимонад... а я думал "газировка"" ))))
ну как? что давали-то? оперетту или мюзикл?

Ольга 27.01.2014 06:09

Дарья Кондратьева, оперетту С улыбкой

Большое удовольствие получила, особенно порадовала ария Зупана с припевом "Молодой, 50" Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 27.01.2014 08:30

Ольга Бостан, очень рада! самое главное, чтобы ожидания оправдывались!

Виктория Сергеевна 27.01.2014 10:11

ух ты ж ептЫ!какой рационище!!!и без печени говяжьей!!!помнится здесь год назад многие писали,что тяжело набрать хороший рацион без печенки!а твой рацион прям веский аргумент,что это не так Широкая улыбка

Ольга 27.01.2014 12:16

Виктория Коробкова, горбуша наше все С улыбкой

День без нее - для ПП практически потерян С улыбкой

Ольга 27.01.2014 12:16

самира самирочка, я раньше тоже много чего не знала, здесь и не такому научишься С улыбкой

Виктория Сергеевна 27.01.2014 13:08

Ольга Бостан, так я после твоих рационов теперь в поисках горбуши сырой!!!я так понимаю она на вкус напоминает форель???

Ольга 27.01.2014 13:49

Виктория Коробкова, Вика, форель нежнее, поскольку жирнее, для меня форель приторновата. У нас филе продается, единственный минус - шкурку снимать, а так очень удобно, ошкурила, порезала, засыпала приправами и вперед. Я в этот раз вместо масла положила кусочки "Дор-блю" - очень вкусно С улыбкой

Виктория Сергеевна 29.01.2014 08:59

Ольга Бостан, ну все-таки не такой рыбный вкус у горбуши??? я просто не люблю когда прям рыбой вкус.....как у печени трески............бе......это ужас......это просто жесть....вот горбуша соленая мне нравится-только соленая она ...(может ее вымочить от соли?)

Дарья Кондратьева 29.01.2014 09:20

что ли и мне до горбуши докатиться? )))

Ольга 29.01.2014 10:18

Виктория Коробкова, обязательно добавляй орегано (я беру на рынке) оно начисто отбивает вкус рыбы (любой и скумбрии в т.ч., а это показатель). Даше сынулька ее ест иногда, а он икру на дух не переносит из-за рыбьего вкуса.

Ольга 29.01.2014 10:20

Дарья Кондратьева, после шокодесерта? С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 29.01.2014 10:25

Ольга Бостан написал:
обязательно добавляй орегано

Вчера "поджарила" без масла картофель, добавила орегано и базилик...это был праздник вкуса. Я и так люблю картофель, а тут еще и травы добавили свой аромат. Красота С улыбкой

Ольга 29.01.2014 10:39

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Лен, я вообще делаю лепешки и сырные палочки - сыплю все - и кориандр и семена укропа перемолола, карри само собой, паприку, сельдерей тоже перемолола - тесто месишь - сырое бы съела - умопомрачительный запах!

Виктория Сергеевна 29.01.2014 10:46

Ольга Бостан, оооо..икра............гадость!!!БЕ!!!!!!! Тошнит