Дневник питания и тренировок за 18.01.2014

Доклад для Редиски С улыбкой

Сделала салат Подсолнух по твоей технологии. Немного майонеза перелила на первый слой, укроп заменила петрушкой, но вид мне понравился. Когда слои укладывала немного придавливала их, как торт, так что все держится даже без грибной "арматуры" С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	210	204.3	5.9	7.8	27.3
Итого	313	220.4	6.4	9	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Постный торт с кэробом	55	128.2	2.4	4.5	19.3
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Итого	815	380.9	10.7	15.3	48.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат "Подсолнух"	100	234.4	10.9	20.4	1.4
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
"Ликер" Кофейный	50	111.9	1.6	2.1	9.3
Бутеброд с форелью	57	167.1	10.1	8.4	12.7
Бутерброд с икрой	46	146.5	6.5	7.9	12.4
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	10	55.1	0.7	3.7	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	497	917.3	60.1	50.2	43.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	180	129.6	1.1	1.1	27.7
Итого	700	217.1	4.3	6	36.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	480	198.2	12.5	3.5	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Талкан-шифа из пророщенных злаков	10	32.4	1	0.3	6.5
Итого	160	85.4	3.9	2.8	10.5
Итого за день	2965	1910.9	95.2	87.7	168.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Максимова 18.01.2014 23:20

Оль, а как ты рецепты на свою страничку перенесла? У меня ничего не получается.

Татьяна Максимова 18.01.2014 23:22

Классный салатик и фотки. Хорошо

Ольга 18.01.2014 23:37

Татьяна Максимова написал:
ты рецепты на свою страничку перенесла

Тань, я ума не дам, как это происходит, причем того же морского салата там до сих пор нет, кто это делает - понятия не имею. Может надо теги отмечать, хотя на продуктах ничего подобного не делалось.

Ольга 18.01.2014 23:38