Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

16.01.2014 11:46

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

У нас опять зима, снегу навалило - ВО! Вчерашняя не записанная шоколадка Смущаюсь

дала о себе знать! Или записывай или не ешь С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Белковый коктейль 10	210	71.2	4.2	1.3	17
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Печенье с кэробом	13	55.6	0.9	2.5	7.2
Итого	963	306.8	9.9	8.2	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Салат с морским мотивом	440	197.1	8.8	9.7	15.8
Итого	706	384.8	37.8	16.8	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	672	208.7	4.4	7.2	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	505	258.6	13.5	3.6	39.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	15	48.6	1.5	0.4	9.8
Итого	265	154.6	7.3	5.4	17.8
Итого за день	3624	1593.2	87.7	54.9	184.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 16.01.2014 12:03

А у нас +11, но выключили солнце, поэтому спать хочу.

Светлана Хлебосолова 16.01.2014 12:12

А Вологда стоит без снега! И что интересно, вокруг везде снег, а над городом будто крыша!

Ольга 16.01.2014 12:14

Людмила, У нас поскромнее +10, но так же солнце не видно.

Мила 16.01.2014 12:18

Ольга, Оль, а вчера у вас солнце было? У нас было солнце и +15, а сегодня пасмурно. Ну хоть ваш ветер не дует

Ольга 16.01.2014 12:20

Людмила, Вчера был прекрасный день. У нас ветра нет, поэтому и у вас тихо.

Мила 16.01.2014 12:23

Ольга, Вот вам и крещенские морозы Широкая улыбка

Ольга 16.01.2014 12:26

Людмила, Я уже как то писала, что в прошлом году на крещение ночью было +11. Мы в море купались ночью.

Мила 16.01.2014 12:29

Ольга, у нас тоже, а вот в позапрошлом было -18, мы в горную речку окунались Широкая улыбка

Мила 16.01.2014 12:30

Светлана хлебосолова, Вологда без снега???? да уж......

Ольга 16.01.2014 12:40

Светлана хлебосолова написал:
над городом будто крыша

Там тазик, собирают снег и отправляют в Сочи С улыбкой

Светлана Хлебосолова 16.01.2014 12:43

Ольга Бостан, Все возможно!!! Ладно хоть температура соответствует. Подмигиваю

Ольга 16.01.2014 14:58

Ленок, как, ты же в нем комментарий оставила? На строчку жирным шрифтом рядом с фото надо нажать. Я сама по инерции иногда не туда нажимаю, раньше было "Читать подробнее", теперь на этом месте единственные доступные теги - дневник питания. О-о-о, теннис, чего никогда не пробовала (пинг-понг не считается). Ленок, пекла сегодня булочки и хлеб по рецепту Литовской халы и добавила 100 гр цельнозерновой муки - обалденная вкусняшка (с маминых слов, сама завтра)!

Ольга 16.01.2014 15:05

Лен, нажимаешь на надпись Дневник питания и тренировок за 16.01.2014 а не на тег, по тегу он выбрасывает во все дневники.

Ольга 16.01.2014 15:05

У меня огнелис, вроде так работает.

Ольга 16.01.2014 15:11

Lena Koposova написал:
оставить сввеженькое назавтра

Лен, на работе сегодня принесли фото с НГ. Я себе почти везде понравилась, но есть такие моменты, что было расшатавшаяся воля резко укрепилась С улыбкой

Тем более у мамсика в субботу ДР, тортик уже готов (крем облизывала с ложки - тебя вспоминала С улыбкой

булочки под бутербродики и прочие майонезные прелести предстоят С улыбкой

Ольга 16.01.2014 15:15

Lena Koposova написал:
С тебя решили очередное новшество начать, как с самой сообразительной

Или самой болтливой Широкая улыбка

Ольга 16.01.2014 15:17

Lena Koposova написал:
Просто фотографы неправильно фотографируют...

Это точно, фотографировать - это не на кнопку нажимать, а выставить кадр, подчеркнуть достоинства и убрать недостатки. (Почитать, вроде я такой фотограф, Пулитцер недавно только получила Широкая улыбка

)

Ольга 16.01.2014 15:19

Lena Koposova написал:
мы устроили тут очередную конференцию

Я и здесь молчать не буду, в зоопарке.... Лопну от смеха!

Ольга 16.01.2014 17:34

Диана Арбенок, не горюй, у нас тоже все потекло Широкая улыбка

16.01.2014 18:13

Диана Арбенок, а ты давно на улице была. Сейчас -2 и к вечеру дальнейшее понижение до -4 С улыбкой

16.01.2014 18:19

Диана Арбенок, да. Но именно сегодня я не в Киеве, и еще дней несколько скорее всего буду в командировке, но мои киевляне мне постоянно звонят (и с баррикад в т.ч.) и информируют и о погоде тоже С улыбкой

16.01.2014 18:21

Диана Арбенок, м.б. мы соседи? Святошинский р-н, М. Житомирская, тренажерка на Ирпенской.