Ольга
12.01.2014 12:47

Дневник питания и тренировок за 12.01.2014

Делала торты и первый раз крем с кэробом (заварной+сгущенка+масло) - это просто песня! Не удержалась, облизала пару ложек В обед еще и булочки - 100 лет не делала. Что сделано, то сделано. Сегодня морозец, скользко - ой-ой. Зато проглянуло синее летнее небо и такие цветы на лужах - сказка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом
410
398.9 11.5 15.2 53.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
имбирный чай с медом
380
110.2 0.4 0 25.8
перга
10
19.6 2.9 0.4 1.3
Чапати из ржаной муки
50
109.5 6.1 1.4 18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.5 3.8 3.9 0
Кофе "Оля"
250
50.3 1.5 4 1.8
"Ликер" Кофейный
25
55.9 0.8 1.1 4.7
Печенье из творога
10
38.1 0.9 2.6 2.9
Крем ванильный, шоколадный, кофейный
30
52.3 1.4 3.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий
40
22 2 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Свекла (Варка без слива)
50
19.7 0.7 0 4.1
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
булочки сырные
50
144.8 4.2 6.7 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Творог из морозилки кефир 0,5%
180
104.2 11.7 2.7 6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Талкан-шифа из пророщенных злаков
10
32.4 1 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 33
Вот это узоры,красота! И небо,как весной, а у нас серое-серое.))))))))Горбуша закончилась наверно?
Ольга 12.01.2014 15:37
Наташ, синева выглянула на полчаса и все. Давно заметила, когда погода пасмурная утром может выглянуть солнце буквально на полчаса, и в эти полчаса надо успеть ее поймать. А с булочкой просто расслабилась - горбуша на завтра уплыла
Ната 12.01.2014 17:35
Ольга Бостан,  скажи, как это ты умудряешься без мяса жить? мне очень тяжело, я лучше от всего-всего откажусь,но от мяса- нет. Может быть в этом у меня загвоздка с весом? прямо и не знаю
Ольга 12.01.2014 17:44
Ната,  сама не знаю, я раньше мясо ела "от пуза", а сейчас как отрезало. Сыну готовила целую сковороду и вкусное, пробовала же, не-а, никакого желания. Но оно тоже нужно, у меня из-за его отсутствия постоянный недобор по сере, это не совсем хорошо. И наоборот, белковые диеты - это сплошное мясо, Аткинсон, Дюкан - все же работает (не говорю, что они хорошие). И рационы у тебя такие классные все время, прямо ума не дам. Может это плато затянувшееся? Я еще с другого сайта помню, аналогичная ситуация - несколько месяцев, потом все нормализовалось. Сдаваться нельзя!
Оль! Красота какая! А что у тебя за фотик?
Ольга 12.01.2014 19:20
Даш,  обычная мыльница Кэнон пауэр шот А95.  Причем у всей этой модели был заводской брак, мне бесплатно матрицу меняли. Это режим макросъемки, но и немного руки наверное из того места. Уже писала, хочу никоновскую зеркалку. Тебе не икалось сегодня? Все утро пока по лесу гуляли в голове вертелось "Пересадит .....". Вот что хорошее ни за что так надолго не задержится
Ольга Бостан,  мы тут папе хотим купить на юбилей nicon 3200 - взвешиваем... ему друг кенон все советует 60D - а он, мне кажется, что-то нее лучше... И никак не можем с объективами определиться.
Про "Пересадит.." не вспомнила - напомни, пожалуйста ))) про что это?
Ольга 12.01.2014 20:49
Дарья Кондратьева написал:
Про "Пересадит.." не вспомнила
Ага, сама забыла, а я до сих пор мучаюсь  Клип кто вчера выложил?! Даш, я не спец по фото, но Никон по-моему считается повыше Кэнона. Это тебе надо на сайте фотолюбителей спросить, там точно спецы.
Ольга Бостан,  ааа! вон ты про что! Ну вот, напомнила! )))))))))))))))))))))
Я тут уже все сайты перелопатила )))
12.01.2014 21:22
Ольга Бостан написал:
Никон по-моему считается повыше Кэнона.
По-моему, спорить о марках аппаратов, это примерно как спорить о марках кастрюль для приготовления пищи. 70-90% фотогравфий можно с годным качеством сделать более-менее любым фотоаппаратом, если уметь правильно выжимать из аппарата его возможности (конечно, что-то мы потеряем, а где-то усилия по съемке окажутся несоразмерны, но чаще всего, поматерившись,  можно и с меньшими возможностями  сделать что-то полностью годное для репортажа).
Ольга 12.01.2014 21:27
Да мы в принципе и не спорим, я поэтому и написала, что не специалист. Недавно читала про Никон, честно сказать не помню модель, там написано, что "это не для тех, кто просто хочет щелкать, а для серьезных фотографов". Я-то фотограф несерьезный, предпочитаю на авто щелкать, но фотоаппарату уже 8 лет, даже карточку помощнее не смогла на него купить (всего 1 гиг) - раритет, говорят. И зум уже не работает. Вот и хочется купить новый, и посерьезнеть заодно
Боюсь, мой папа (судя по тому, как он пол года разбирался со смартфоном, фотограф тоже не самой высокой серьезности, но с серьезной претензией на качество. У никона 3200 с приличной оптикой (в районе 12000 р) можно и на автомате добиться приличного качества. Думаю, что на серьезные эксперименты с выдержкой и фильтрами его не хватит, но, в принципе, есть задел - можно потренироваться и научиться, а при желании докупить другие объективы (опять же хорошо - будет, что дарить на другие праздники, а то можно бошку сломать).
Dr.Rediska 13.01.2014 11:17
Ольга Бостан,  А почему не Canon зеркалку?
Ольга 13.01.2014 13:44
Rediska,  просто такая хотца
Dr.Rediska 13.01.2014 13:47
Ольга Бостан,  Кэнон или Никон - это религия ))) Я из Кэнонщиков
Ольга 13.01.2014 13:48
Rediska,  изложите основные постулаты
Ольга Бостан Rediska,  не деритесь ))) каждому - свое. Мне, например, больше нравится цветопередача никона - у него контрастность выше. Кроме того, кенон по цене-качеству обнаглел: если сравнивать аналоги, то кенон дороже (гораздо). http://radojuva.com.ua/photo-review/camera-review/ тут есть возможность посравнивать модельки, а также отдельно объективы, почитать комментарии бывалых фотографов-профессионалов, у которых есть много вариантов камер в наличии.
Dr.Rediska 13.01.2014 13:58
Ольга Бостан,  это надо сформулировать... я ж не специалист.. Вечером попробую изложить хоть сколько-то аргументировано, но в целом, как я сказала, считаю, что они примерно сравнимы и вопрос выбора - дело вкуса, соотношения цен в ваших магазинах и принадлежности (или не принадлебности) к клану Кэнонщиков или Никонщиков У меня Canon 450D -старенькая уже. Сейчас уже они покруче. Мне, как рядовому любителю хватает выше крыши Маме и папе (которые увлекаются все же немного посерьезнее моего "отпускного" любительского фотографирования) тоже давила кэнон (чуть более поздние версии) - счастью не было предела. Вечером постараюсь собраться смыслями и сформулировать более информативно
Ольга 13.01.2014 14:04
Дарья Кондратьева написал:
не деритесь ))
Даш, я никогда не дерусь и не спорю, пока сами не лезут
Ольга Бостан,  я ж это... просто спровоцировать хотела (а вдруг?)
Dr.Rediska 13.01.2014 14:14
Дарья Кондратьева,  да мы не деремся Я в общем, считаю, что на любительском уровне разницу можно и не заметить. А цены у нас нормальные на кэнон обычно, особенно если покупку под акцию подгадать.
Мне кажется гораздо важнее понять - что именно собираешься снимать. Видео надо? Я, например, видео никогда на фотике не снимаю - для этого есть видеокамера. Т.е. для меня половина таблички в твоей ссыке неактуальна (где про "какую выбрать". Вот об'ективы - важнее. Например, муж любит людей фотографировать - для этого об'ектив - портретник - это сказка! А вот телевик мы редко используем - он нужен только когда реально очень издалека снимаешь, а хочешь очень сильно приблизить... Ну в каком-нибудь большом зоопарке, когда нельзя подойти, а хочешь бивотное крупным планом или  птицу высоко на дереве... Даже не помню снимали ли еще что-то телевиком...
Как-то вот так вот получается на моем абсолютно ламерском уровне )))
Ольга 13.01.2014 14:17
Rediska написал:
птицу высоко на дереве
Вижу такие объективы с нашем лесу и самой такое же хочется. Но и цветочки крупным планом - тоже надо. Значит, брать с собой два объектива?
Dr.Rediska 13.01.2014 14:25
Ольга Бостан,  смотря насколько далеко птица В китовом-то тоже зум неплохой в целом. Но для "нормальный" дистанций телевик не годится. Пыталась как-то не сменив об'ектив ребенка на фоне залива сфотать, отошла подальше, потом еще подальше, потом уперлать в дома и дальше отступать некуда было.. так и не влез ребенок в кадр
Rediska,  в том-то и загвоздка... папа любит путешествовать (снимать панорамы и хреновинку на самой высокой башенке самого далекого замка), а еще умиляться в лесу и на огороде цветочкам - т.е. надо два объектива, ну или один очень универсальный - пусть, не очень шедеврально будет, но различима и хреновинка вдалеке, и цветочек вблизи. А уж про людей и видео везде, где не попадя - вообще молчу. у нас после каждого праздника куча уродцев на фотках и видео получаются...
Ольга Бостан,  хаха а еще и свет надо учитывать. есть объективы, идеально снимающие при дневном свете, при солнце, звездном небе, при ярких вспышках и т.д. Короче, купишь такой фотик - и обеспечишь родню идеями с подарками тебе на все праздники на долгие годы.
Dr.Rediska 13.01.2014 14:31
Дарья Кондратьева,  тогда сумочку с двумя об;ективами с собой таскать надо. И треногу - если вечерние огни вздумается сфотать
Ольга 13.01.2014 14:32
Даш,  я сама себе подарок
Rediska написал:
так и не влез ребенок в кадр
Большой ребенок был, однако
Dr.Rediska 13.01.2014 14:33
Дарья Кондратьева,  о да! хорошо что напомнила! Вот что реально надо, так это УФ фильтр и хорошо бы поляризационный тоже. Небо можно сделать сказочным, блики на воде или стекле минимизировать...
Ольга 13.01.2014 14:36
Rediska написал:
так это УФ фильтр и хорошо бы поляризационный тоже.
Пошел высший пилотаж
Dr.Rediska 13.01.2014 14:40
Ольга Бостан,  неа! это более чем любительский уровень, даже диллетантский, если честно (я себя даже к любителям поскромничаю отнести если честно). Но филтры реально полезная штука. И пользоваться ими не сложно. Вот фотаешь на автомате несколько раз с фильтром и без - и на одном небо почти безцветное, а на втором красивое голубое
Ольга 13.01.2014 15:34
Rediska написал:
и на одном небо почти безцветное, а на втором красивое голубое
Кстати да, обратила на это внимание, вернее, что осенью цвет неба всегда белесый.  Иногда меняю это углом съемки - помогает, но про фильтры даже и не подумала бы. Редиска, спасибо, прямо просветила!
Svetlana 13.01.2014 17:02
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги