Ольга
08.01.2014 11:57
Дневник питания и тренировок за 08.01.2014
После бассейна взвесилась - 64,9! Но написала то, что видела на
весах утром, чистота измерений должна быть соблюдена
Хоть какой-то
приятный момент, несмотря на то, что чуть не утопили
сегодня
Хоть какой-то
приятный момент, несмотря на то, что чуть не утопили
сегодняЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пирожки с печенью |
150
|
371.3 | 16.7 | 14.3 | 44.1 |
| Итого | 253 | 387.3 | 17.2 | 15.5 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Белковый коктейль 10 |
280
|
94.9 | 5.6 | 1.7 | 22.7 |
| Итого | 1020 | 275 | 10.4 | 6 | 51.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
40
|
22 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Гороховая мамалыга |
30
|
35 | 2 | 0.8 | 4.9 |
| Итого | 635 | 388 | 31.3 | 18.7 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 672 | 208.7 | 4.4 | 7.2 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 410 | 271.4 | 13.6 | 3.7 | 42.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Талкан-шифа из пророщенных злаков |
10
|
32.4 | 1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 260 | 138.4 | 6.8 | 5.3 | 14.5 |
| Итого за день | 3250 | 1605.4 | 89.6 | 58.7 | 179.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
08.01.2014 12:06
Главное позитивчик, а "утопление" тоже скорее всего вызвало море
эмоций...опять таки повышаем расход калорий
Ольга
08.01.2014 12:12
♀ → Е Л Е Н А
← ♀, да, эмоции точно были, сейчас даже смешно, какие и
КАК выплеснулись
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
