Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Как всегда - беличья тема С улыбкой

Синюю бутылку я повесила для воды. Наливала горячую воду, конечно она замерзла, но что там белка пытается найти - так и не поняла. Хотела ее снять, но теперь пусть висит, может она лед грызет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	410	398.9	11.5	15.2	53.3
Итого	513	415	12	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Постный торт с кэробом	15	35	0.7	1.2	5.3
Кексы по мотивам	25	61.3	3.2	2.6	7.2
Итого	870	493.2	19.3	14.4	64.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Жареная грудка от Машуни	100	135.3	27.3	2.3	1.5
Горошек зеленый свежий	40	22	2	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп, свежий	15	6.5	0.5	0.2	0.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	586	309.3	34.5	11.3	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	622	147.7	3.9	6.7	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	486	258.2	13.4	4.5	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Талкан-шифа из пророщенных злаков	15	48.6	1.5	0.4	9.8
Итого	315	154.6	7.3	5.4	17.8
Итого за день	3392	1605.9	84.3	55	181.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Максимова 04.01.2014 16:20

Ольга, у вас сразу дневник загрузился? Я опубликовала свой дневник, а его нигде нет, ни в дневниках, ни в блоге.

Ольга 04.01.2014 16:33

О, Татьяна, это была долгая история. Я сохранила пару раз - а нет нигде. Тогда я его загнала в черновики, потом зашла в черновики и уже из них опубликовала. Может это и не верно, но сработало С улыбкой

Наталья Максимова 04.01.2014 16:57

А температура между плюсом и минусом,может вода не до конца замерзает?

Ольга 04.01.2014 17:01

Наталья Фирман, Наташ, ночью то явный минус, вот она и замерзает. Завтра возьму опять кружку с кипятком, попробую лед вытащить и долить воды.

Полина 04.01.2014 17:03

у меня последние дни дневник с третьего-четвертого раза только публикуется! сегодня 6 раз попробовала - не опубликовался(
а как это - в черновики?

Наталья Максимова 04.01.2014 17:05

Хорошо им с тобой живется!

Ольга 04.01.2014 17:27

Полина Худова, внизу две кнопки "Опубликовать" и "Сохранить в черновики". Со временем, наверное, все устаканится. А вверху справа есть кнопка "Черновики" туда и зайти потом. А в "Черновиках" есть кнопка "Опубликовать" С улыбкой

Когда все время работаешь на "ломаных" программах, как-то такое все кажется нормальным С улыбкой

Ольга 04.01.2014 17:28

Наталья Фирман, там много доброжелателей, семечки, булочки, народ старается, подкармливает.