Дневник питания и тренировок за 29.11.2013

Вот почему я не люблю готовые салаты из морской капусты. Так много в нем уксуса, что вчера воды напиться не могла. Результат на весах. Я знаю, что вода уйдет, но "абыдна, панимаеш" С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ каждый день тебя добрым словом поминаю, что подняла вопрос о технике подтягивания. Мало того, что "правило кулака", так еще и локти строго вниз. Перечитала еще раз, теперь совсем другое дело! Спасибо, друг! Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	410	367	11.9	11.1	53.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	513	383	12.4	12.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Кексы с тофу и черникой от Маши	25	33.7	1.9	1	5.6
Белковый коктейль 10	280	94.9	5.6	1.7	22.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1050	335.6	12.6	8.8	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Гороховая мамалыга	50	58.3	3.4	1.4	8.2
Горбуша запеченая	90	140.4	19.5	6.3	1.2
Закуска из сырых шампиньонов с авокадо и икрой трески	117	82.4	5.7	5.1	2.5
Салат с морским мотивом	390	174.7	7.8	8.6	14
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	917	489.3	44.2	21.5	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	690	144.5	3.7	5.4	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	780	250.9	13.4	3.5	37.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	106	5.8	5	8
Итого за день	4250	1605.2	96.9	57.1	173.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.11.2013 19:53

Сижу, по работе кирдык, нет же опять зашла к Алесе Петровне в ЖЖ, читаю - прямо про мою ситуацию
"Я считаю, что надо вести себя так, как мой кот Митя. Иногда сижу на кухне, работаю. И что-то не получается, не сходится, не срастается, брови сразу прибегают к переносице посмотреть, что тут происходит вообще. И я сижу, всех ненавижу, прямо не могу. Сижу, как черная туча. А потом смотрю, что кот Митя лежит рядом. Он лежит на спине, разложив белоснежное полное тело по креслу. Он лежит как-то даже медленно. Рассматривает свой пышный меховой живот, разглядывает лапы, растопыривает мохнатые пальцы с коготками. Очень внимательно на себя смотрит, очень. И по нему в этот момент прямо видно, что он уже не знает, в какое место еще раз себя поцеловать. "

Ольга 29.11.2013 20:03

Это надо выполнять каждый день и будет тогда счастье.

Ripley 29.11.2013 20:05

Я себе живо представила этого довольного собой кота, какая прелесть!! Широкая улыбка

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 29.11.2013 22:20

Олечка, всегда пожалуйста. Сегодня почти подтянулась, еще чуть и будет первое самостоятельное подтягивание. У меня теперь есть волшебные перчатки...не скользят. Теперь еще быстрее пойдет С улыбкой

Ольга 30.11.2013 07:58

Я верила, что смогу подтянуться, но сомнения все же были. А теперь их нет! Перчатки - с ними гораздо проще, но от мозолей все равно не спасает С улыбкой