Дневник питания и тренировок за 23.11.2013

Ухахатываюсь без перерыва, случайно вышла на ЖЖ Алеси Петровны http://eprst2000.livejournal.com/?skip=60. Наша тема: Как-то раз прочитала в фейсбуке у своей знакомой: «На работе в холодильнике на пироге была записка: "Не ешь меня!" Теперь там пустая тарелка с запиской: "Пирожки не будут мной командовать!"
Бродили по лесу, пусть не по горам, но по склонам, так что учла все время. И как будто с подземным царем повстречались!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
булочки с изюмом	50	142.8	3.4	3.8	23.9
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	210	204.3	5.9	7.8	27.3
Итого	360	347.1	9.2	11.6	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	850	473.8	17.1	13.7	62.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Салат с морским мотивом	450	201.6	9	9.9	16.2
Гороховая мамалыга	50	58.3	3.4	1.4	8.2
Итого	800	415.9	34.1	18.3	25.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	670	195.5	4.2	5.9	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	905	262.6	13.5	3.6	40.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	106	5.8	5	8
Итого за день	3885	1655.9	77.5	56.7	196.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Максимова 23.11.2013 17:11

Начала читать Алесю Петровну, с первых строчек такой ржач!!! Широкая улыбка

Спасибо за ссылку! Широкая улыбка

Наталья Максимова 23.11.2013 17:13

А про лес уже писала, и не могу ,еще пишу !Шикарный,и не одной мусориночки!!!

Ольга 23.11.2013 17:17

И оторваться не могу, вроде работу работать надо, да ну ее!

Ольга 23.11.2013 17:18

И с утра народу мало попадается!

Наталья Максимова 23.11.2013 17:40

А у нас и на родник идут,и собак выгуливают,а весной-летом сплошные шашлыки большими компаниями,вот зимой хорошо на лыжах ,и мусор под снегом не видно!

Ольга 23.11.2013 17:50

В этом лесу шашлыки не разрешают - заповедная зона, хотя раз ходили летом на родник, дымящееся кострище видели, с родника шли - залили чистейшей родниковой. Да и по-моему те, кто на базе работают, ходят мусор убирают и "зеленые" тоже чистят.

Наталья Максимова 23.11.2013 18:00

Да,у вас совсем другое дело! А наш лес сам по себе очень хороший,не то что какие-нибудь посадки,но безхозный! Печально