Ольга
18.11.2013 11:29
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
Мамсик принесла вчера булочку с магазина. Вижу, что стосковалась по
булочкам, испекла вчера два батончика с изюмом. Так что завтрак
получился "изюмительный".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| булочки с изюмом |
151
|
431.1 | 10.1 | 11.5 | 72.2 |
| Итого | 254 | 447.1 | 10.7 | 12.7 | 72.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Белковый коктейль 10 |
280
|
94.9 | 5.6 | 1.7 | 22.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1035 | 355.8 | 11.3 | 11.3 | 58.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Осенний |
430
|
187.1 | 8.6 | 6 | 24.1 |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Гороховая мамалыга |
50
|
58.3 | 3.4 | 1.4 | 8.2 |
| Итого | 780 | 401.3 | 33.7 | 14.4 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 520 | 87.5 | 3.2 | 5 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 355 | 235.1 | 13.3 | 3.4 | 34.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3194 | 1638.5 | 84.4 | 63.9 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
Котлеты
330.9
10.7
27.8
8.3
0
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Лучшие рационы
