Ольга
16.11.2013 12:15
Дневник питания и тренировок за 16.11.2013
Наконец-то ушила "лесное" пальто.
А то жалко было, только в прошлом году сваяла, а теперь в нем можно было только "Во поле березка стояла" танцевать, или на гармошке играть
А то жалко было, только в прошлом году сваяла, а теперь в нем можно было только "Во поле березка стояла" танцевать, или на гармошке играть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 510 | 398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Чапати из ржаной муки |
50
|
109.5 | 6.1 | 1.4 | 18.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| "Ликер" Кофейный |
25
|
55.9 | 0.8 | 1.1 | 4.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 850 | 494.9 | 17.7 | 17.3 | 59.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Салат Осенний |
430
|
187.1 | 8.6 | 6 | 24.1 |
| Итого | 800 | 376.7 | 38.1 | 13.1 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 620 | 160 | 3.9 | 5.6 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 795 | 282.1 | 15.9 | 5 | 39.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3875 | 1665.5 | 87.5 | 61.3 | 178.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ольга
16.11.2013 13:50
Спасибо, мой любимый восьмиклинный крой и подогнать хорошо и
ушивать несложно
Ната
16.11.2013 16:29
Вот ведь умничка какая!
Ольга
16.11.2013 17:16
Спасибо!
Maria
16.11.2013 17:16
Ольга, ну сколько позитива, радостно смотреть, почаще таких
фотоотчетов
Ольга
16.11.2013 17:18
Мамсик правда не всегда резкость соблюдает, но дела это не меняет.
Спасибо, Машунь!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
