Ольга
07.11.2013 17:26
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
По мере исчезновения тортик становится все вкуснее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 513 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Постный торт с кэробом |
40
|
93.2 | 1.8 | 3.3 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Белковый коктейль 10 |
280
|
94.9 | 5.6 | 1.7 | 22.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1165 | 395.9 | 13 | 10.2 | 69.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Осенний |
280
|
121.8 | 5.6 | 3.9 | 15.7 |
| Шампиньоны тушеные |
70
|
30.2 | 2.8 | 1.5 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 660 | 326.6 | 22.5 | 18.2 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фейхоа |
150
|
91.5 | 1.1 | 0.6 | 13.2 |
| Итого | 670 | 179 | 4.3 | 5.6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 4% жирности |
160
|
217.6 | 33.6 | 6.4 | 4.8 |
| Ржаные завитушки с изюмом и яблоками |
25
|
63 | 1.4 | 1 | 12.2 |
| Итого | 810 | 436.6 | 37.1 | 8.3 | 50.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4068 | 1678.4 | 100.6 | 58.8 | 185.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Ольга
07.11.2013 18:03
Ну вот начиталась про печеньки и себе заточила.
Dr.Rediska
07.11.2013 19:55
а что за имбирный чай? просто кипятком сырой имбирь заваривается
или есть какая-то хитрость? Я тоже хочу ппробовать 
Ольга
07.11.2013 20:00
Нарезаю несколько пластинок 1-2 мм толщиной (некоторые трут на
терке - мне не нравится, мутный получается). Коричную палочку ломаю
щипцами для орехов, добавляю нескольку кусочков и кружок лимона. И
заливаю водой на "белом ключе" (не кипячу я ее почему-то). Он
сильно разогревает кровь, я его горячим не пью (и для ЖКТ не
полезно), а когда остынет, как раз и корица настаивается и дает
сладость и терпкий привкус. Раньше еще и мед добавляла, теперь не
вписываюсь.
. 
Ната
07.11.2013 20:23
Редисочка, поаккуратнее с имбирём- может изжога быть, писала уже.
Сначала попробуй немножко .
.
Dr.Rediska
07.11.2013 20:27
попробую заварить завтра утром. (вечером не рекомендуется, раз
бодрит? как кофе в некотором смысле? или все же можно?)
Я тутв магазине варенье имбирное обнаружила - взяла попробовать. раньше я как-то считала, что имбирю слишком уж много положительных свойств приписывается. А вот как-то понравилось варенье - реально бодрее день проходит, если утречком ложечку с'есть. Но в магазинном варенье слишком уж сахарамного. Хочу попробовать сварить свое... когда магазинное кончится
Но теперь,
наверное, попробую сначала чаек заварить - всяко лучше, чем варенье
Я тутв магазине варенье имбирное обнаружила - взяла попробовать. раньше я как-то считала, что имбирю слишком уж много положительных свойств приписывается. А вот как-то понравилось варенье - реально бодрее день проходит, если утречком ложечку с'есть. Но в магазинном варенье слишком уж сахарамного. Хочу попробовать сварить свое... когда магазинное кончится
Но теперь,
наверное, попробую сначала чаек заварить - всяко лучше, чем варенье
Ольга
07.11.2013 20:32
Его надо пить именно утром, я когда то занималась по Х-плану -
аэробика и правильное питание (но все на кассете, так останавливала
видик (мама дорогая, как же давно это было) и переписывала меню).
Там это напиток назывался "Бодрость". И заливался холодной водой.
Но так никакого настаивания не получается, может часов через
12. Я
завариваю утром, после каши не пью, а где-то часа через 1.5-2,
когда и остынет и настоятся успевает. Наверное, варенье очень
вкусное.
. Я
завариваю утром, после каши не пью, а где-то часа через 1.5-2,
когда и остынет и настоятся успевает. Наверное, варенье очень
вкусное.
Dr.Rediska
07.11.2013 20:41
да, варенье очень-очень вкусное. Тут главное удержаться и
остановиться на одной ложечке
Dr.Rediska
07.11.2013 20:41
да, спасибо. Я осторожненько попробую
Dr.Rediska
10.11.2013 15:05
А рецептиком мама поделится?
А про сладко - я хочу сахара поменьше класть - хранить в холодильнике собираюсь (много делать не буду, так чуток)
А про сладко - я хочу сахара поменьше класть - хранить в холодильнике собираюсь (много делать не буду, так чуток)
Ольга
10.11.2013 15:23
Ленок, привет, запропала совсем! Страшно
вкусно - значит можно страшно много съесть?
Присоединяюсь к Редиске - рецептик в студию!
Присоединяюсь к Редиске - рецептик в студию!
Dr.Rediska
10.11.2013 21:39
аж слюнки потекли
Главное строго ограничиться одной ложкой с утра
Как ДР ребенка прошел? Много гостей? Сильно по рациону ударило?
Главное строго ограничиться одной ложкой с утра
Как ДР ребенка прошел? Много гостей? Сильно по рациону ударило?
Ольга
10.11.2013 21:40
С именинником мамочку! И со здоровыми зубками! Да, от самого
описания вареньица уже слюнки текут! Ну ничего мы люди
тренИрованные (как тренер моего сына говаривал) справимся! Не
пропадай, сама видишь, необходимо срочно повысить процент
адекватных людей на сайте
Ольга
10.11.2013 22:05
Такие гости нам нужны!
! 
