Ольга
05.11.2013 13:22
Дневник питания и тренировок за 05.11.2013
Тортик вкусный, сыночка к кофе угостил горьким шоколадом, что еще
надо для счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 513 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Белковый коктейль 20 |
290
|
180.1 | 22 | 3.8 | 16.8 |
| Постный торт с кэробом |
24
|
55.9 | 1.1 | 2 | 8.4 |
| Итого | 1059 | 443 | 28.2 | 11.9 | 56.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
100
|
156 | 21.7 | 7 | 1.3 |
| Салат Осенний |
340
|
147.9 | 6.8 | 4.8 | 19 |
| Шампиньоны тушеные |
70
|
30.2 | 2.8 | 1.5 | 1.4 |
| Итого | 710 | 334.1 | 31.3 | 13.2 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 640 | 173.9 | 3.9 | 5.7 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 815 | 291.5 | 15.9 | 5.1 | 41.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3987 | 1598.6 | 94.9 | 54.6 | 178.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
