Ольга
04.11.2013 11:28
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Не сразу поняла, почему цинк неуловимый уменьшился. А пирожочки
вместо каши дали такой эффект! Но все равно вкусные!
А в лесу встретили "неведому зверушку"
А в лесу встретили "неведому зверушку"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с грибами |
79
|
177.2 | 4 | 7.6 | 23.2 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
79
|
180.4 | 5.1 | 7.3 | 23.6 |
| Итого | 258 | 357.6 | 9.1 | 14.9 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| "Ликер" Кофейный |
25
|
55.9 | 0.8 | 1.1 | 4.7 |
| Ржаные завитушки с изюмом и яблоками |
26
|
65.5 | 1.5 | 1 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чапати из ржаной муки |
10
|
21.9 | 1.2 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 826 | 423.1 | 13.2 | 14.4 | 52.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны тушеные |
46
|
19.9 | 1.8 | 1 | 0.9 |
| Гороховая мамалыга |
86
|
100.2 | 5.8 | 2.3 | 14 |
| Скумбрия домашнего копчения пряная |
75
|
145.7 | 11.6 | 8.6 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Салат Осенний |
340
|
147.9 | 6.8 | 4.8 | 19 |
| Итого | 767 | 500.8 | 28.8 | 24.9 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 570 | 124 | 3.6 | 5.3 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 802 | 311.2 | 16.6 | 5.4 | 44.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3523 | 1638.8 | 75.3 | 63.3 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Марина Котрехова
04.11.2013 12:16
Что тут сказать, мои аплодисменты. Думаю, студия присоединится.
Хорошая работа, молодец!
Ольга
04.11.2013 13:18
Надеюсь на это! Она такая скромная, никак не показывается, но я ее
дождусь
Ольга
04.11.2013 13:29
Ленок, привет! Как камин на даче, хорошо согревал?
Ольга
04.11.2013 13:38
Ну вот, а я надеялась, что вы сливаетесь с природой! Да, сырнички это
хорошее дело, напомнила, надо сделать как-нибудь, а то что-то ужин
у меня один и тот же все время.
Да, сырнички это
хорошее дело, напомнила, надо сделать как-нибудь, а то что-то ужин
у меня один и тот же все время.
Ольга
04.11.2013 13:43
Как поднадоест - добавь какао - очень разнообразит и шоколадный
вкус - ммм. Наверное, можно
и ванилинчику чуть-чуть.
. Наверное, можно
и ванилинчику чуть-чуть. 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
