Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Вес своими колебаниями подрасстроил. Решила с "горя" померить "эталонный" костюм. Классно сидит, надо сказать С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	420	375.9	12.2	11.3	55
Итого	523	391.9	12.7	12.6	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Ржаные завитушки с изюмом и яблоками	24	60.5	1.4	0.9	11.7
Кофе "Оля"	250	50.3	1.5	4	1.8
Белковый коктейль 10	280	94.9	5.6	1.7	22.7
Шоколад горький	29	156.3	1.8	10.3	14
Итого	1073	491.8	13.5	17.2	77.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Помидор (томат)	42	8.4	0.3	0.1	1.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шампиньоны тушеные	70	30.2	2.8	1.5	1.4
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Итого	665	268	29.7	9	16.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	669	297.7	5	10	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	822	262.7	13.7	3.6	40.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	106	5.8	5	8
Итого за день	4002	1768.5	86.4	66	204.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.10.2013 10:24

Привет, сегодня ты меня с утра радуешь! Тоже на это надеюсь С улыбкой

Dr.Rediska 31.10.2013 11:00

Примерка всегда так классно мотивирует! С улыбкой

))

Ольга 31.10.2013 11:04

Точно! Тем более вспомнила, что покупала его при весе на 5 кг меньше, чем сейчас (тогда именно худела: кодирование +диета Долиной+небольшая утренняя гимнастика, с нынешней нагрузкой не сравнить) С улыбкой

Ольга 31.10.2013 17:14

Второй день подряд лопаю шоколад. И догадываюсь почему. Пару дней до этого его не ела. Положено, хоть 5 грамм в день - но отдай, нечего организм третировать С улыбкой

Ната 31.10.2013 19:55

Оля, это ты так себя мучила? Замечательно, что ты "попала" на МЗР !!! Широкая улыбка

Dr.Rediska 31.10.2013 20:00

Ната, а ты через подобное не проходила?
Я, вот, например, тоже до того, как сюда попала подобным страдала. Точнее вот: http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7900
Сейчас вот как глянула новым взглядом, аж страшно стало... :o

Ольга 31.10.2013 20:05

О, это еще мелочи, но хорошо то, что хорошо кончается С улыбкой

Ольга 31.10.2013 20:08

Rediska - это приложение просто подарок! Когда я была в твоем возрасте, максимум, на что можно было рассчитывать - калькулятор калорий - такая книжечка, а сзади такой диск бумажный с окошечком, где видна была сумма калорий. Даже, наверное, непонятно, что я пытаюсь объяснить, такая древность Широкая улыбка

Dr.Rediska 31.10.2013 20:27

Ольга, я пыталась диету показать, а не приложение С улыбкой

Я на ней прошлый раз худела, до того как наткнулась в просторах интернета на МЗР... А теперь вот глянула совсем другим взглядом на нее...
А книжечку я и правда такую никогда не видела, но я раньше, пребывала в убеждении, что "надо тупо не есть", а до подсчета калорий тогда мозги не докручивали Смущаюсь

Ната 31.10.2013 20:30

У Малахова, с год назад, рекламировали журналистку Людмилу Симиненко из Ростова- я зашла сайт, месяца три "погуляла" там, ничего интересно не нашла. За каждые десять рекомендаций (не оконченных!) просили перечислить деньги- тогда получишь окончание. Вот и всё похудение. А когда я прокомментировала, что этот сайт для похудения...кошелька, а не тела человека, то в меня полетели все мыслимые и не мыслимые шишки. Но, не на ту напали! Отбилась- на раз! Да ещё куче людей мозги вправила С улыбкой

и была вознаграждена благодарностями от них. А сайт до сих пор живёт, кстати.

Ольга 31.10.2013 20:56

Конечно, здесь надо скрупулезно и тщательно следить за рационом, но ведь результат-то все оправдывает! А иногда люди хотят все и сразу, на этом лохотроны и работают.