Дневник питания и тренировок за 27.10.2013

Ходила в театр, на дневной спектакль, как раз во время обеда. Спасибо Натусе за идею своей шаурмы. После спектакля в скверике заточила парочку и подружку угостила. И как-то сразу веселее стало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	380	340.1	11	10.3	49.8
Итого	513	465.7	13.4	21.8	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.4	2	2.1	0
"Ликер" Кофейный	25	55.9	0.8	1.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Итого	801	301.6	11.5	9.3	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Шаурма из чапатти	250	517	32.3	18	57.5
Итого	450	517	32.3	18	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
КСБ-УФ-80	20	78	16	1.4	1.4
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	965	283.7	22.7	4.6	37.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	805	260.2	13.8	3.6	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	106	5.8	5	8
Итого за день	3784	1577.3	85.7	52.5	181.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 27.10.2013 18:48

Как замечательно на тебе болтается куртка! Скоро придётся обновлять гардероб, желаю чтобы навсегда!!! С улыбкой

Ольга 27.10.2013 18:50

Твои слова да Богу в уши! Спасибо!

Ольга 27.10.2013 21:42

Ленок, у тебя глаз-алмаз! Я что-то с сегодняшней суетой только на рейтинг посмотрела, даже не озадачилась,вроде и ничего так, а сейчас смотрю и правда шаурма-симпатяшка С улыбкой

. Это я еще петрушку не успела порезать, время поджимало!