Дневник питания и тренировок за 26.10.2013

День хороший во всех отношениях: и погода, и настроение, и рейтинг С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	380	340.1	11	10.3	49.8
Итого	513	465.7	13.4	21.8	52.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чапати из ржаной муки	50	109.5	6.1	1.4	18.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
"Ликер" Кофейный	35	78.3	1.1	1.5	6.5
Итого	850	445.4	18.3	11	55.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пюре из цветной капусты	100	30.8	1.9	0.9	3.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Начинка капуста с яйцами	80	80.4	4.2	5.4	3.7
Помидор (томат)	65	12.9	0.4	0.1	2.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	743	325.7	31.1	13.9	18.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	5	12	0	0	0.1
Итого	697	193.3	4	5.6	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	805	260.2	13.8	3.6	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	106	5.8	5	8
Итого за день	3858	1610.1	79.9	58.3	172.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.10.2013 16:06

Давление падает как хочет, опять приходится принимать звездочное лекарство С улыбкой

Ната 26.10.2013 17:33

Ольга 27.10.2013 17:06

Спасибо, я в лес как маньяк захожу, фотоаппарат в зубы и понеслась! И так нравится потом смотреть, вроде бы места одни и те же, а все время разные! Посмотришь и успокоишься С улыбкой