Дневник питания и тренировок за 24.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	382	341.9	11.1	10.3	50
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	515	467.5	13.4	21.9	52.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	7	37.3	0.5	2.2	4
Ржаные завитушки с изюмом и яблоками	20	50.4	1.1	0.8	9.8
Итого	1017	401.5	20.4	9	57.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	720	224.6	4.2	5.7	39.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	822	262.7	13.7	3.6	40.1