Дневник питания и тренировок за 23.10.2013

Пирожковая вакханалия продолжается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пирожки с капустой и яйцом	79	180.4	5.1	7.3	23.6
Пирожки с грибами	79	177.2	4	7.6	23.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	3	7.2	0	0	0
Итого	514	424.7	11.5	18.8	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
КСБ-УФ-80	15	58.5	12	1.1	1.1
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Апельсиновый сок, необработанный	130	58.5	0.9	0.3	13.3
Итого	875	347.8	21.9	4.1	54.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Пюре из цветной капусты	150	46.2	2.9	1.4	5.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат)	53	10.5	0.3	0.1	2.2
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Начинка капуста с яйцами	50	50.3	2.6	3.4	2.3
Итого	657	285	28.9	12.1	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Итого	713	232.9	4.1	5.6	41.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	862	281.5	13.9	3.8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	106	5.8	5	8
Итого за день	3871	1621.1	86.8	55	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.10.2013 09:02

Меня саму нервяк выбивает из колеи, но что радует, нет желания набраться шоколадом под завязку, недавно была ситуация не очень радостная, пережила, сама удивилась. А пирожки: для себя начинку делаю на небольшом количестве подсолнечного масла - опять же Омега 6 С улыбкой

, а своим в каждый пирожок кладу кусочек сливочного. И тесто у меня постное - вода и опять же подсолнечное масло (Хала литовская по ГОСТу). Даже рейтинг на 1 % выше, чем вчерашний с кашей (правда и скумбрия на горбушу поменялась). В данном случае рейтинг не показатель крутизны, а полезности С улыбкой

. Держись Леночка, кроме себя самих, никто не даст нам избавления (и от лишних кг в том числе С улыбкой

). Небольшие приостановки все же были, но как убедилась, если не впадать в панику, не бросаться в крайности вроде разгрузочных дней, все само собой наладится.