Ольга

21.10.2013 12:02

Дневник питания и тренировок за 21.10.2013

С утра заходила знакомая, заохала: "Ты анорексичкой становишься!" Да, так меня еще никто никогда не обзывал Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	382	341.9	11.1	10.3	50
Итого	515	463.2	13.5	21.4	52.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ржаные завитушки с изюмом и яблоками	22	55.4	1.3	0.9	10.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	1017	396.2	20.4	8.7	56.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат)	95	18.9	0.6	0.2	4
Скумбрия домашнего копчения пряная	78	151.6	12	8.9	4.8
Пюре из цветной капусты	220	67.8	4.2	2	8.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый	95	25.7	1.2	0.1	5
Итого	881	345.7	28.4	13.5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	800	312.8	4.7	6.2	59.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	750	225.1	13.3	3.4	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	106	5.8	5	8
Итого за день	4213	1621.5	83.1	50.5	204.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 21.10.2013 17:01

Вот и счастье привалило- обозвали. Хорошо

Я бы была довольна, думаю- ты тоже! Повторюсь: Даёшь 62 кг!!!

Ripley 21.10.2013 17:23

Ну да, ну да))) моя подруга тоже вечно орет, что я скоро по ветру ходить буду и что я аномально! худая)) Это при росте-то в 167 см и весе в 61кг, даж смешно! Это они всё от зависти наверно)))

21.10.2013 17:37

Я понял!
Он ТАМ не одинок! Похоже, что соседка тоже с обратной стороны луны Широкая улыбка

Ната 21.10.2013 17:37

Всем- "ага".

Ольга 21.10.2013 17:39

Да ползу-ползу Широкая улыбка

Ната 21.10.2013 17:40

Ольга 21.10.2013 17:41

Посмотри ей проникновенно в глаза и спроси: "А ты будешь меня за руку держать, что бы не унесло?"

Ольга 21.10.2013 17:42

После того, что стало получаться то, на что я уже и не надеялась меня вряд ли что остановит! Спасибо!

Ольга 21.10.2013 17:42

Значит им не скучно! С улыбкой

Ольга 21.10.2013 17:43

И я того же мнения! Широкая улыбка

Ripley 21.10.2013 17:52

21.10.2013 17:52

Во-первых, часто женщинам просто некомфортно видеть рядом более красивую подругу, во-вторых, с вами, как с подругой в новом качестве уже приходится по-другому общаться и строить отношения, что неудобно, неприятно или даже невозможно для некоторых (например, если она вас всегда "учила жить", а тут вы стали успешнее нее)

Если круг общения у вас будет меняться, это нормально. Даже к лучшему, т.к. старые подруги будут затягивать вас обратно в общество жирных, никому не интересных, теток.

Ольга 21.10.2013 17:57

Ольга 21.10.2013 19:01

Я даже не сразу поняла о чем речь, вернее, что речь идет обо мне Широкая улыбка

. Спасибо!

Молли 21.10.2013 22:55

)))) Все мы в какой-то момент отбрыкиваемся от "сердобольных" знакомых, которые говорят: "а раньше ты аппетитнее была" или "смотри, будешь похожа на этих... вешалок, качков и пр. (подставь свой вариант)". Зато когда появится гибкость (потому что живот не мешает наклоняться вперед) и выносливость (потому что жир заменился на мышцы, да и отжиматься в 60 кг гораздо легче, чем в 90), когда по утрам вы будете просыпаться с улыбкой и бодростью, а не с мешками под глазами и изжогой - вам будет все равно, кто и что думает по этому поводу )). А короткое платье с открытой спиной- приятный бонус к приближающимся новогодним вечеринкам )).

Ольга 22.10.2013 07:30

Точно, я одной знакомой показала свою старую фотографию (где во мне 62 кг), а она мне: "И куда же денутся твои нынешние БЕДРА?" Ну мои бедра на фото этой весной хорошо видны, красота неописуемая, как же без такой красоты то? Широкая улыбка

Валерий 22.10.2013 07:49

тут надо смотреть, ваш рацион, калорийность и так далее... вполне возможно что при неправильном соблюдении всего этого - человек вполне реально может прийти к анарексии

Ольга 22.10.2013 08:08

У меня всегда сбалансированный рацион (средний рейтинг 92) и калорийность ниже 1600 не опускается, так что до этой страсти мне как до Китая пешком.

Ольга 22.10.2013 08:30

Мне бы на твоем месте, Оль, было бы очччень приятно... А знакомая пусть завидует... и "растет" в ширь дальше С улыбкой

Инна Го 22.10.2013 10:29

Ольга ,а можно поподробней про творог из морозилки кефир 2,5?это творог и кефир,или творог из кефира из морозилки? просто интересно Смущаюсь

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 22.10.2013 10:33

Я кажется понимаю от чего это происходит, по крайней мере лично у меня. В первую очередь похудело лицо, при чем очень сильно, вид немного изможденный получается и поэтому многим кажется что дальше больше низя. Я думаю, когда я перестану худеть лицо по немногу восстановится С улыбкой

Ольга 22.10.2013 12:51

Это Светик меня навела на такой хороший рецепт http://i.ovkuse.ru/blogs/kulinarija/nezhnyi-domashnii-tvorozhok.html?utm_source=metabar&utm_medium=rss Я делаю из кефира 0,5% жирности на выходе я насчитала творог ок 1,5% (считала в экселе, пришлось из кефира вычитать сыворотку, если будете заморачиваться напишу подробнее как считать). Просто покупной творог то кислый, то горький, то вообще никакой, а здесь уже знаешь, что получишь С улыбкой

Ольга 22.10.2013 12:54

Да, про это уже здесь читала, по моему мед-вед Юле про это же писал. Я согласна на худое лицо, лишь бы "галифе" не развивались С улыбкой

Наталья 22.10.2013 13:09

ну у меня так особо не видно разницы в весе, хотя близкие и коллеги замечают, далеко не все поддерживают, просто когда начинаешь познавать правильное питание, все перестраивается и мысли у меня стали все на свои места, спокойнее как-то стала, взрослее может...начинаешь иной раз людям объяснять, что так неверно, мол, посмотрите на меня, народ психует, ну ладно, пусть потом лечатся, сами дойдут до правильных решений, я не из тех, кто настаивает на своем пути для других, каждый своей дорогой сам идет)) а мы будем продолжать гордиться своими достижениями, Вы молодец, значит, есть результат и он виден!

Ольга 22.10.2013 16:31

Да, никогда не лечи народ, каждый сам найдет свое С улыбкой

Инна Го 23.10.2013 10:26

спасибо за ссылку.взяла в закладки.сейчас морозильник забит под завязку, немного разгружу, отпишусь . Дарю цветочек

у нас с творогом тоже бывает проблема.но 1% кефир вообще почему то редко встретишь Печально

Ольга 23.10.2013 16:30

У самой черника немного израсходовалась - стало легче. Значит с маложирным кефиром не только у нас проблемы, гомогенизаторы на молзаводах продуктивно жир в продукцию вгоняют Широкая улыбка