Дневник питания и тренировок за 16.10.2013

Горбуша и цветная капуста поднимают рейтинг намного круче скумбрии и шампиньонов!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом	382	371.7	10.7	14.1	49.7
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	515	493	13.1	25.2	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
КСБ-УФ-80	20	78	16	1.4	1.4
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
мука расторопши	10	32.4	2.2	1.3	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	7	37.3	0.5	2.2	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ржаные завитушки с изюмом и яблоками	22	55.4	1.3	0.9	10.8
Итого	1029	445.5	28.5	9.8	58.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
лепестки суданской розы	400	3.6	0.4	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	1060	243.1	4.4	5.7	43.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	800	211.6	12.6	3.6	28.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 16.10.2013 19:25

Ну, а пекинская капуста прекрасно заменит аптечный витамин В9, калорийность низкая-принизкая! советую Широкая улыбка

Ольга 17.10.2013 07:35

Я знаю, ты фанат этой капустки С улыбкой

. А у меня чего то не пошла, ну попробую, ради витаминов на что только не пойдешь Широкая улыбка

17.10.2013 10:08

пекинскую капусту можно принимать так же как и аптечный препарат фолиевой кислоты, получая при этом кучу бонусов:

пекинская капуста это все-таки капуста, а не аптечный препарат
пищевые волокна, содержащиеся в ней, понижают суммарный гликемический индекс пищевого комка
неперевариваемая клетчатка собственным ЖКТ является ценнейшим кормом полезных бактерий микрофлоры кишечника

Ольга 17.10.2013 11:12

Да пошла-пошла я за ней, убедили уже С улыбкой

. А наконец вкусная - может ей сезон? Не так долго в хранилище побыла?

Ольга 17.10.2013 11:24

Я для чего взвешиваю - должна точно знать, что заслуженно ем шоколадку и мед, вернее спокойно С улыбкой