Ольга
28.09.2013 11:32
Дневник питания и тренировок за 28.09.2013
Вернулись внезапно исчезнувшие 300 гр , что, говорят. соскучилась,
да вот же мы. Но механизм приготовления пиццы был запущен с вечера
и назад пути не было! Посмотрим, что завтра нам скажет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с овощами |
210
|
484.5 | 14.1 | 19.7 | 62.2 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 510 | 528.5 | 15.9 | 22.3 | 64.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Сибирская клетчатка |
5
|
5.6 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 820 | 318.2 | 15.2 | 5.7 | 49.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
200
|
61.6 | 3.8 | 1.8 | 7.6 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Омега 3 с витамином Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| баклажаны печеные |
100
|
29.8 | 1.6 | 0.1 | 5.5 |
| Печенье лимонное |
11
|
48.3 | 0.7 | 2 | 6.9 |
| Итого | 795 | 322.5 | 29.1 | 11.1 | 27.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
80
|
262.4 | 0.6 | 0 | 64.2 |
| лепестки суданской розы |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| мука расторопши |
10
|
32.4 | 2.2 | 1.3 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
50
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 1145 | 538.8 | 13.2 | 16.5 | 82.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
175
|
101.3 | 11.4 | 2.6 | 6.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Омега 3 с витамином Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 776 | 210.3 | 12.6 | 4.3 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 255 | 114.3 | 6.6 | 5.2 | 8.8 |
| Итого за день | 4301 | 1928.5 | 92.3 | 66 | 233.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ната
28.09.2013 18:53
Аватарка супер!!! А ты сама- 
Ольга
28.09.2013 20:43
Спасибо, очень приятно
!
! 
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Колебания в 300 г. в течение суток 99% вода.