Дневник питания и тренировок за 26.09.2013

С 75.3 до 74.3 прошло 20 дней, с 74.3 до 73.3 - 6. Не то, что бы меня это не радовало, но как спрашивал Вовочка "где смысл, где логика?". Может организм после длительных лет издевательств над ним все же решил мне довериться? Калорийность приблизительно одинаковая, процент БЖУ практически тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
пшенно-овсяная каша с черникой и грецким орехом	382	341.9	11.1	10.3	50
Печенье лимонное	10	43.9	0.6	1.8	6.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	536	555.2	14	26.1	63.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Сибирская клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Итого	985	295	16	6.2	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Пюре из цветной капусты	200	61.6	3.8	1.8	7.6
Рагу овощное	100	54.5	4.3	2.1	4.4
Селен-актив	0	0	0	0	0
В9	0	0	0	0	0
Горбуша запеченая	100	156	21.7	7	1.3
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	831	355.6	32.1	14.4	24.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
лепестки суданской розы	400	3.6	0.4	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	970	215.6	1.9	0.4	50.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	175	101.3	11.4	2.6	6.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Печенье лимонное	6	26.3	0.4	1.1	3.8
Итого	781	232.7	13	4.4	31.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	50	0	0	0	0
Сибирская клетчатка	5	5.6	0.4	0.2	0.3
Итого	205	85.1	4.8	3.9	6.3
Итого за день	4308	1580	75.5	55.7	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sigma777 26.09.2013 12:11

Видимо да, организм перестал воспринимать такой рацион как шок, и что его никто и не собирается морить голодом, можно расслабиться и отдать эти злосчастные лишние килограммы С улыбкой

Я сама сегодня сильно удивилась, когда на весах увидела 58.6, когда еще вчера было 59.8 - 60.2. Хотя накануне и сладости были и грамм 20 чипсов на ужин с сыром. Скорее всего, конечно, это вода (воды пила мало, в основном чай и кофе) и завтра вес наверное вернет своё значение. Но всё равно ооочень приятно увидеть такую цифру. Уже и не помню, когда такие значения и видела Широкая улыбка