Ольга
09.09.2013 14:10
Дневник питания и тренировок за 09.09.2013
Наконец на работе обратили внимание, что я постройнела
. Правда,
сказали, что "больше не надо". Ага, так я их и послушала
.
Воркаут 4 круга, начинаю получать удовольствие от
выпадов
.
. Правда,
сказали, что "больше не надо". Ага, так я их и послушала.
Воркаут 4 круга, начинаю получать удовольствие от
выпадов.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Каша пшеная с тыквой из духовки |
305
|
176.9 | 6.1 | 1.5 | 34.2 |
| Итого | 739 | 318.1 | 7.9 | 15.3 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Чапати из ржаной муки |
60
|
131.4 | 7.3 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.6 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 1158 | 470.9 | 26.6 | 11.2 | 63.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
90
|
140.4 | 19.5 | 6.3 | 1.2 |
| Пюре из цветной капусты |
250
|
77 | 4.8 | 2.3 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 815 | 342.5 | 27.2 | 16.8 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Груша |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.5 | 17.8 |
| Виноград |
73
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
| Цукаты |
9
|
19.5 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 665 | 188.1 | 1.5 | 1 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 780 | 202.2 | 12.5 | 3.5 | 26.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 370 | 138.7 | 13.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого за день | 4527 | 1587.1 | 81.6 | 58.9 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ната
09.09.2013 18:43
Оля, давай жги (жир)!!! никого не слушай!!! верь в себя и
разумность МЗР!!!
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
09.09.2013 18:50
Вот интересно, мне тоже говорят, что больше не надо, хотя очевидно,
что есть куда худеть....интересно....что это.....зависть?
Кротик
09.09.2013 19:04
Наверное, Елена, Вы правы. Но когда так говорят, хочется похудеть
еще больше! Ольга, вперед к новым достижениям!!!)))
Ольга
09.09.2013 19:46
Может просто по контрасту кажется что уже хватит. Они вообщем-то
нормальные девчонки.
.
Ольга
09.09.2013 19:47
Люди не меняются.
.
Ольга
09.09.2013 19:47
О да! Вперед к совершенству!
Ольга
09.09.2013 19:48
Давно верю только в себя! Спасибо!
massandra
09.09.2013 19:50
Да просто им (доброжелателям) печально, что в нашей компании не
пожрешь теперь всякой фигни
Ольга
09.09.2013 19:54
Кстати, разговор начался после того, как я отказалась от покупного
печенья. Так что в
точку.
. Так что в
точку. 
Ольга
10.09.2013 08:51
Когда говорят, что "больше не надо" - невыносимо приятно... хочется
услышать ещё. Так дай сослуживцам повод!..
Ольга
10.09.2013 08:54
Так я и сделаю.
. 
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
