Ольга
05.09.2013 12:53
Дневник питания и тренировок за 05.09.2013
Комп чуть не накрылся, продержалась пол-часа прежде чем начала
метать печеньки в медом и бутеры с маслом-сыром. Хотя все полчаса
себя уговаривала и убеждала, что комп от этого не заработает. В
результате опилась воды, посмотрю завтра, что покажут зеркало и
весы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Каша пшеная с тыквой из духовки |
305
|
176.9 | 6.1 | 1.5 | 34.2 |
| Творожные улитки от Пятачка |
30
|
82.1 | 5.6 | 1.7 | 10.9 |
| Итого | 773 | 411 | 13.5 | 16.7 | 50.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 1082 | 312.1 | 6.8 | 5.5 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Нототения под маринадом |
140
|
212 | 16.1 | 12.2 | 9.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| баклажаны печеные |
140
|
41.7 | 2.2 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 792 | 310.9 | 21.2 | 12.7 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 440 | 133.2 | 0.3 | 0 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье лимонное |
80
|
351.1 | 5 | 14.3 | 50.4 |
| хлеб дарницкий свойский |
100
|
196.2 | 6.2 | 1.7 | 39 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
205.8 | 15.4 | 15.7 | 0 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 1069 | 1161.9 | 39.6 | 53.5 | 126.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4356 | 2222.2 | 80.5 | 91.2 | 259.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
