Дневник питания и тренировок за 05.09.2013

Комп чуть не накрылся, продержалась пол-часа прежде чем начала метать печеньки в медом и бутеры с маслом-сыром. Хотя все полчаса себя уговаривала и убеждала, что комп от этого не заработает. В результате опилась воды, посмотрю завтра, что покажут зеркало и весы С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Каша пшеная с тыквой из духовки	305	176.9	6.1	1.5	34.2
Творожные улитки от Пятачка	30	82.1	5.6	1.7	10.9
Итого	773	411	13.5	16.7	50.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
Киви	104	48.9	0.8	0.4	8.4
Груша	133	62.5	0.5	0.4	13.7
Итого	1082	312.1	6.8	5.5	54.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Ессентуки 17	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	115	31.1	1.5	0.1	6.1
Нототения под маринадом	140	212	16.1	12.2	9.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Селен-актив	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
баклажаны печеные	140	41.7	2.2	0.1	7.7
Итого	792	310.9	21.2	12.7	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
В9	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	440	133.2	0.3	0	32.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог из морозилки кефир 0,5%	180	104.2	11.7	2.7	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Печенье лимонное	80	351.1	5	14.3	50.4
хлеб дарницкий свойский	100	196.2	6.2	1.7	39
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	205.8	15.4	15.7	0
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	1069	1161.9	39.6	53.5	126.2