Ольга
04.09.2013 13:34
Дневник питания и тренировок за 04.09.2013
Вчера немного сачканула, настроения хватило только на меду
наесться
. Сегодня воркаут
4 круга одолела-таки!
. Сегодня воркаут
4 круга одолела-таки!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
15
|
45.7 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Печенье лимонное |
9
|
39.5 | 0.6 | 1.6 | 5.7 |
| Итого | 524 | 463.4 | 11 | 21.9 | 55.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Итого | 1085 | 295 | 16 | 6.2 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Рагу овощное |
212
|
115.5 | 9.1 | 4.5 | 9.3 |
| Нототения под маринадом |
150
|
227.1 | 17.3 | 13.1 | 9.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 370.3 | 28.1 | 17.7 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 650 | 260 | 1.2 | 0.6 | 61.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 780 | 204.2 | 12.9 | 3.4 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 410 | 157 | 13.8 | 7.1 | 8.7 |
| Итого за день | 4192 | 1629.7 | 78.5 | 55.6 | 195.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
sigma777
04.09.2013 14:10
Организм не обманешь, значит нужна ему была такая передышка.
Главное, не давать ему наглеть, чтобы не переросло тупо в привычку.
Но тут у вас проблем, я вижу, нет. Продолжайте заниматься и
прогресс будет только радовать
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
