Ольга
01.09.2013 09:37
Дневник питания и тренировок за 01.09.2013
Болею, на физ нагрузки сил нет, но сладкое идет хорошо
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
15
|
45.7 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 489 | 366.5 | 10.2 | 17.5 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Печенье лимонное |
24
|
105.3 | 1.5 | 4.3 | 15.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1274 | 520 | 18.2 | 11.1 | 83.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Омега 3 с витамином Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 566 | 443.5 | 23 | 19.4 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 615 | 145.2 | 0.9 | 0.8 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 755 | 190.5 | 12.4 | 3.4 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого за день | 3959 | 1649 | 72.7 | 59.1 | 201.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ната
01.09.2013 19:04
Выздоравливай, моя дорогая!
Ольга
01.09.2013 19:14
Спасибо, самой хочется.
. 
massandra
01.09.2013 19:39
И я болею, и у меня сил нет - только на сладкое
))
поправляйтесь))
))
поправляйтесь))
Ната
01.09.2013 20:05
Выздоравливай , Саша!!!
Svetlana
01.09.2013 20:45
Выздоравливайте
поскорее, девочки!!!
Ольга
02.09.2013 09:01
Да, сегодня воркаут прошел нормально, вот что значит два выходных,
даже не намеренных.
Ольга
02.09.2013 09:02
Саша, выздоравливай, а сладкое правда помогает
.
. 
Ольга
02.09.2013 09:42
Ну как можно после моря-то?
Ольга
02.09.2013 09:44
Ольга, выздоравливай.
Ольга
02.09.2013 09:59
Девочки, спасибо, вашими молитвами все намного лучше!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
