Ольга
08.08.2013 11:30
Дневник питания и тренировок за 08.08.2013
Да, скумбрия - рыба жирная, но очень вкусная! Купила в спортпите
добавку с глюкозамином и хондроидитом (кто Брина читает, тот
знает
). После травмы
плечо так и болело, приложилась им не слабо, видно, связки потянула
конкретно. Выпила сразу после магазина (вода-то всегда с собой). И
сразу положительный эффект почувствовала - правильно сделала, что
купила.
). После травмы
плечо так и болело, приложилась им не слабо, видно, связки потянула
конкретно. Выпила сразу после магазина (вода-то всегда с собой). И
сразу положительный эффект почувствовала - правильно сделала, что
купила.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Скумбрия домашнего копчения пряная |
130
|
252.6 | 20 | 14.8 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 740 | 470.9 | 24.5 | 23 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 1348 | 358.8 | 6.1 | 4.9 | 70.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Печеночный паштет на пару |
120
|
107.2 | 13.8 | 2.6 | 6.8 |
| Цветная капуста в кляре |
220
|
190.5 | 11.2 | 12.5 | 7.3 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) |
30
|
92.3 | 3.3 | 1.4 | 16.3 |
| Помидор (томат) |
135
|
26.9 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 498.3 | 31.1 | 22 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 580 | 84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
185
|
107.1 | 12 | 2.8 | 6.7 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 785 | 199.1 | 14.1 | 3.4 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 370 | 80.2 | 10 | 1.3 | 6.5 |
| Итого за день | 4733 | 1596.4 | 88.6 | 54.4 | 180.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
