Ольга
08.08.2013 11:30

Дневник питания и тренировок за 08.08.2013

Да, скумбрия - рыба жирная, но очень вкусная! Купила в спортпите добавку с глюкозамином и хондроидитом (кто Брина читает, тот знает). После травмы плечо так и болело, приложилась им не слабо, видно, связки потянула конкретно. Выпила сразу после магазина (вода-то всегда с собой). И сразу положительный эффект почувствовала - правильно сделала, что купила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Скумбрия домашнего копчения пряная
130
252.6 20 14.8 8.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
имбирный чай с медом
380
110.2 0.4 0 25.8
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Печеночный паштет на пару
120
107.2 13.8 2.6 6.8
Цветная капуста в кляре
220
190.5 11.2 12.5 7.3
Перец сладкий зеленый
75
20.3 1 0.1 4
Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива)
30
92.3 3.3 1.4 16.3
Помидор (томат)
135
26.9 0.8 0.3 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
В9
0
0 0 0 0
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%
185
107.1 12 2.8 6.7
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сибирская клетчатка
10
11.2 0.8 0.3 0.5
КСБ-УФ-80
10
39 8 0.7 0.7
Сыворотка творожная
150
30 1.2 0.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы