Ольга
05.08.2013 21:43
Дневник питания и тренировок за 05.08.2013
Просто какое-то добровольное рабство! Интернет конечно. Вчера гром
вырубил комп, сжег порт, и до вечера сидела на измене, боялась
переесть. Спасибо сыночку, все наладил, оказалось, все нормально.
Самое смешное - думала что не публикуются дневники, потому что не
было ссылки "Редактировать". А, оказывается, при открытии страницы
дневника я видела его в качестве гостя. Как в старом анекдоте при
индейцев в трехстенном сарае. Вошла под своим ником - все нормально
публикуется. Пардон за много слов, эмоции бушуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Черника |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
15
|
45.7 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 506 | 384.3 | 11 | 18.3 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1118 | 351 | 13 | 6.1 | 57.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное |
220
|
119.9 | 9.5 | 4.6 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Колбаска из трески на пару |
125
|
98.9 | 15.5 | 3 | 2.6 |
| Маффины овсяно-кабачковые |
62
|
69.2 | 3.2 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 862 | 336.4 | 30.9 | 10.3 | 29.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
480
|
129.6 | 3.4 | 0.5 | 27.8 |
| Итого | 880 | 129.6 | 3.4 | 0.5 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маффины овсяно-кабачковые |
185
|
206.5 | 9.6 | 7.4 | 25.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 600 | 265.1 | 13.1 | 11.8 | 26.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 370 | 80.2 | 10 | 1.3 | 6.5 |
| Итого за день | 4336 | 1445.1 | 81.2 | 46 | 173.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
