Дневник питания и тренировок за 03.08.2013

Не оказалось в холодильнике петрушки - результат - по витамину К дефицит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Скумбрия домашнего копчения пряная	100	194.3	15.4	11.4	6.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	726	470.8	20	20.6	49.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мои сухарики с изюмом	9	33.6	0.7	1.2	5
Обезжиренное брауни	22	83.1	1.5	4.8	8.4
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сибирская клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	1031	351.2	14.4	10	48.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
творог из духовки	150	228.9	17.7	10.8	10.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	730	317.5	18.4	11.5	28.9