Дневник питания и тренировок за 26.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Черника	23	10.1	0.3	0.1	1.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	15	45.7	1.9	0.5	8.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	55	186.2	6.7	3.3	32.4
Итого	514	374.1	11.1	16.8	44.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Сибирская клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Итого	1312	451.4	15.1	6.1	79.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Скумбрия домашнего копчения пряная	136	264.2	20.9	15.5	8.4
Итого	676	429	26.1	16.5	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог из морозилки кефир 0,5%	200	115.8	13	3	7.2
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	770	196.3	14.5	3.2	24.2