Дневник питания и тренировок за 12.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	20	61	2.5	0.7	11.3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Итого	515	393.8	12.3	16.2	49.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Сибирская клетчатка	10	11.2	0.8	0.3	0.5
КСБ-УФ-80	20	78	16	1.4	1.4
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	1037	373	20.6	6.4	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат)	115	22.9	0.7	0.2	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свекла (Варка со сливом)	215	66.7	3.1	0.2	13.2
Котлеты из трески и свинины	100	209.1	18	14.8	1
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	896	409.9	23.9	19.6	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Ундевит	1	0	0	0	0
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
хлеб дарницкий свойский	118	231.5	7.3	2	46
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Морковно-манный пудинг с апельсиновым соком	40	93.8	2.2	2.5	15.5
Итого	610	492.2	19.4	17.9	62.5