Ольга
07.07.2013 12:59
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Котлеты треска+свинина понравились больше, чем грудка+свинина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 0.7 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Черника |
22
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
15
|
45.7 | 1.9 | 0.5 | 8.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.7 | 3.3 | 32.4 |
| КСБ-УФ-80 |
10
|
39 | 8 | 0.7 | 0.7 |
| Сибирская клетчатка |
8
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.4 |
| Сыворотка творожная |
130
|
26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 659 | 429.6 | 20.8 | 16 | 49.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| Итого | 857 | 253.8 | 2.6 | 4.4 | 48.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Баклажан (Пассерование) |
164
|
37.6 | 1.9 | 0.1 | 7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из трески и свинины |
152
|
317.8 | 27.4 | 22.5 | 1.5 |
| Омега 3 с витамином Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 769 | 408.8 | 31.7 | 24 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 750 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
165
|
95.5 | 10.7 | 2.5 | 5.9 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 с витамином Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 817 | 218.5 | 13 | 3.7 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
11.2 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| КСБ-УФ-80 |
15
|
58.5 | 12 | 1.1 | 1.1 |
| Итого | 325 | 89.7 | 13.6 | 1.6 | 5.1 |
| Итого за день | 4177 | 1454.5 | 84.4 | 52.5 | 152.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 973.2 ккал
Время: 135 мин
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
