Тренировка по Брину

Отдельное спасибо Нате (сердечное фламинго), что вывела меня на этот отличный блог.  Три месяца занималась по программе тренера из клуба. Нагрузки не увеличивала, увеличивала количество повторений. Как говорит Ярослав - грела тренажеры. Сегодня решилась - завела дневник тренировок, делала тренировку по его видеоуроку на три группы: пресс, ноги, плечи. Увеличила веса на тренажерах, делала приседания (боялась, что коленки не выдержат, но все очень хорошо, спасибо утренней зарядке по Гитту). Неожиданное открытие: в ногах очень много мышц  и они болят. Действительно, дневник мобилизует, его НАДО вести, если занимаешь в зале. На тренировку иду три остановки быстрым шагом, считаю, что разминаюсь. Ранее начинала с эллипсоида, в начале 15 минут и в конце 5 - на большее не хватало сил. Сегодня по рекомендациям - 20 минут в конце тренировки, полет нормальный.