Дневник питания и тренировок за 27.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.4	1.5	6.5	0.7
Овес, зерно (Варка без слива)	55	170.3	5.4	3.3	29.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Черника	12	5.3	0.1	0.1	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
имбирный чай с медом	380	110.2	0.4	0	25.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	15	43.5	1.6	0.5	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	1033	582.8	11.1	17	92.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	745	192.4	4.4	5.6	27.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Вариации на тему бигоса.	300	394.5	25.2	25.5	15.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Свекла (Варка со сливом)	160	49.7	2.3	0.2	9.9
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	942	522.1	30.5	29.4	33.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
творог из духовки	145	221.3	17.1	10.4	10.2
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Итого	910	380.7	20	12	39.2