Дневник питания и тренировок за 19.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	165	121.2	3.2	0.6	25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	570	151.1	3.2	3.9	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	143	62.9	1.3	0.1	12.9
ржаные сухарики	36	154	4	6	21.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
хлеб дарницкий свойский	76	149.1	4.7	1.3	29.6
Итого	960	663	14.1	26.7	89.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
котлеты курино-свиные	55	86.6	12.7	3.6	0.8
Запеканка из кабачков и творога	264	325	25.3	12.1	27.2
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Помидор (томат)	60	11.9	0.4	0.1	2.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	804	479.9	40.2	19.2	34.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
творог из духовки	156	238.1	18.4	11.2	10.9
Абрикосы	156	68.6	1.4	0.2	14
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	624	362.8	20.7	12.8	33.6