Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

18.06.2013 17:12

Дневник питания и тренировок за 18.06.2013

Командировки - они такие, все через не того.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	400	0	0	0	0
Овес, зерно (Варка без слива)	70	216.8	6.9	4.3	37.8
Черника	10	4.4	0.1	0.1	0.8
Итого	509	389.5	9.2	17.6	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	400	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
котлеты курино-свиные	55	86.6	12.7	3.6	0.8
Укроп, свежий	23	9.9	0.8	0.3	1.1
хлеб дарницкий свойский	110	215.8	6.8	1.9	42.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	548	436.2	28.4	14.7	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	318	69.1	0	0	17.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
творог из духовки	150	228.9	17.7	10.8	10.5
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	712	390.8	20.7	12.9	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2687	1382.7	59.6	51.4	164.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 68.5 ккал

Время: 15 мин

1

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%