Дневник питания и тренировок за 10.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	370	107.3	0.4	0	25.2
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	55	24.2	0.6	0.3	4.2
Льняное масло	6	53.9	0	6	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Овес, зерно (Варка без слива)	70	216.8	6.9	4.3	37.8
Низкокалорийный чизкейк	44	62	3.7	2.1	7.1
Итого	1279	616.2	14	21	89.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	457	82.4	2.2	5.1	6.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Морковь	23	8.1	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Укроп, свежий	17	7.3	0.6	0.2	0.8
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Запеканка из кабачков и творога	243	299.1	23.3	11.2	25
Овощи на пароварке	120	79.7	3.5	4.6	6
котлеты курино-свиные	90	141.8	20.8	5.9	1.4
Помидор (томат)	41	8.2	0.2	0.1	1.7
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	868	592.3	49.7	26	38.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	760	292.4	21.8	10.9	22.9