Дневник питания и тренировок за 08.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	370	107.3	0.4	0	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	156	4.6	0.5	33.1
Итого	936	568.2	11.4	14.2	95.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Клубника	363	148.8	2.9	1.5	27.2
Итого	817	214.8	5	5.5	32.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
моя тушеная свинина	64	109.8	15	5.4	0.2
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Укроп, свежий	17	7.3	0.6	0.2	0.8
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	151	42.3	2.7	0.3	7.1
Итого	699	257.9	21.3	11.2	17.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	150	207	27.3	0.8	21
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Низкокалорийный чизкейк	77	108.4	6.4	3.6	12.4
Итого	877	421.9	35.7	5.4	52.9