Дневник питания и тренировок за 07.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с медом	370	107.3	0.4	0	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Овес, зерно (Варка без слива)	81	250.9	7.9	4.9	43.7
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Итого	937	561.6	11.4	17.6	86.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	555	131.5	2.8	4.5	18.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
моя тушеная свинина	50	85.8	11.7	4.3	0.2
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	22	10.8	0.8	0.1	1.7
Укроп, свежий	22	9.5	0.8	0.2	1.1
Омега 3 с витамином Е	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый (Пассерование)	36	14.3	0.5	0.1	2.9
Капуста белокочанная (Пассерование)	105	28	1.9	0.2	4.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кабачок (Пассерование)	313	71.2	1.8	0.8	13.7
Итого	944	357.8	19.4	16.8	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	150	207	27.3	0.8	21
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	800	313.5	29.3	1.8	40.6