Ольга
05.06.2013 17:21

Дневник питания и тренировок за 05.06.2013


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
имбирный чай с медом
370
107.3 0.4 0 25.2
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Овес, зерно (Варка без слива)
85
263.2 8.3 5.2 45.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Шоколад полугорький
4
22 0.2 1.4 2.1
Черешня
490
254.8 5.4 2 51.9
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Ундевит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
моя тушеная свинина
60
102.9 14 5.1 0.2
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Куркума, молотая
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Запеканка из кабачков и творога
240
295.4 23 11 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Клубника
250
102.5 2 1 18.8
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
занятия на тренажерах
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 137.9 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы